我的婚姻以失败告终，这对我打击很大。最近我发现自己对自身心理状态产生了诸多怀疑。总是莫名地焦虑，晚上翻来覆去难以入眠，脑海里不断回想婚姻里的种种。有时还会陷入深深的自我否定，觉得是不是自己哪里做得不好，才导致婚姻走到这一步。甚至在与人交往时，也变得小心翼翼，害怕再次受到伤害。我深知这样的心理状态对我的生活很不利，可却不知道该如何改变，怎样才能解开这些对自身心理的疑惑，重新找回积极的自己呢？
导师分析：
婚姻失败对人心理产生冲击是常见的。从原因来看，婚姻作为人生重要部分，失败会让人本能地反思自身。在这个过程中，很容易过度自责，将责任都往自己身上揽，进而产生自我否定。比如不断回忆婚姻中的矛盾，总觉得自己要是处理方式不同，结果就会不一样。这种反复的思考和自责，会加重焦虑情绪。
从心理状态来讲，失败带来的创伤使内心安全感缺失，所以在与人交往时变得小心翼翼，害怕重蹈覆辙。这种对自身心理的怀疑，本质上是对未来不确定性的恐惧。长期处于这样的状态，会影响个人的生活质量、社交以及未来感情的发展。因为持续的焦虑和自我否定，可能让人失去尝试新事物和建立新关系的勇气。
导师建议：
首先，正视自己的情绪。允许自己在一段时间内沉浸在悲伤、焦虑等情绪中，不要压抑。可以通过写日记的方式，把内心的想法和感受都记录下来，这有助于梳理情绪，了解自己真实的想法。比如今天因为什么事情感到焦虑，具体在想些什么。
其次，重新审视婚姻失败。尝试从客观角度分析，婚姻失败往往是多种因素导致的，并不完全是个人的问题。可以列出婚姻中双方存在的问题，认识到这是一段关系的结束，而非自己的全面失败。同时，总结经验教训，思考在未来关系中如何做得更好，这能增强对未来的掌控感。
最后，积极参与社交活动。从一些小型、轻松的聚会开始，逐渐找回与人交往的自信。在交往中，不要刻意回避婚姻话题，如果有人问起，以平和的心态分享自己的经历，这有助于自我释怀。也可以参加一些兴趣小组，结识志同道合的朋友，丰富生活，转移注意力，让自己从婚姻失败的阴影中走出来。
网友评论一：
我觉得你别太为难自己啦。婚姻失败很常见，不能因为这就否定自己呀。你得多出去走走，和朋友聚聚，别老是一个人闷着瞎想。多参加点活动，说不定能遇到新的缘分，重新找回自信。而且你要知道，一段婚姻结束不代表你整个人生就完了，后面好日子还多着呢，赶紧调整过来。
网友评论二：
我理解你的感受，婚姻失败确实会让人怀疑自己。但你得明白，这只是人生一个阶段。你可以找专业心理咨询师聊聊，他们能帮你更好地分析，引导你走出这种心理困境。同时，给自己设定一些小目标，像学习一门新技能，完成后会很有成就感，慢慢就能找回积极的心态，别着急，一切都会好起来的。