我一直很难忘记爸妈离婚的场景，那画面就像烙印在我脑海里一样。每次想起来，心里就特别难受，然后忍不住流泪。那时候家里气氛特别压抑，他们争吵的样子、决绝分开的画面，让我感到无比痛苦和无助。即便事情已经过去很久了，可这种情绪还是时不时冒出来影响我。我不想一直被这个阴影笼罩，想知道有什么办法能缓解，让我不再因为想起这些而难过流泪。
导师分析：
难以忘记爸妈离婚情景并因此流泪，主要源于童年经历带来的深刻情感创伤。在孩子成长阶段，父母是其安全感和情感依托的重要来源，爸妈离婚意味着家庭结构的破碎，孩子会觉得失去了稳定的生活环境和完整的亲情。目睹父母争吵、分开，会让孩子内心充满恐惧、悲伤和无助，这些强烈的负面情绪当时未能得到有效释放和疏导，便深埋在心底。随着时间推移，这些情绪并未真正消散，而是隐藏在潜意识中。一旦受到相关场景、事件或情绪的触发，就会重新浮现，导致当事人再次体验到当时的痛苦，进而流泪。这种情况若持续下去，可能影响个人的心理健康，导致长期的抑郁、焦虑情绪，还可能对个人的人际关系、恋爱观等方面产生负面影响，阻碍个人的情感成长和生活幸福。
导师建议：
首先，尝试直面这段记忆和情绪。找一个安静、安全且不会被打扰的空间，比如自己的房间，静下心来，让自己沉浸在那段回忆中。不要逃避，而是仔细去感受当时的情绪，在这个过程中可以通过写日记的方式，把当时看到的、听到的以及内心的感受详细记录下来。将这些情绪诉诸笔端，有助于释放内心的压抑，让情绪变得清晰可感，从而减轻它们对自己的影响。其次，进行情绪疏导。可以找亲密的朋友或信任的长辈倾诉，将自己因为爸妈离婚情景而产生的痛苦和难过都说出来。在倾诉过程中，对方的倾听和理解能给予情感支持，让自己感受到被关心。而且在讲述的过程中，也能从不同角度重新审视这段经历，得到新的感悟。如果觉得和身边人倾诉难以启齿，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们更具专业性，能提供更有效的引导和建议。再者，学会自我调节。当想起爸妈离婚情景而难过流泪时，尝试通过一些放松的方式转移注意力。比如进行深呼吸，慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓呼气，重复几次，能使身体和情绪逐渐放松。也可以听一些舒缓的音乐，跟随音乐的节奏放松身心，将注意力从痛苦的回忆中转移出来。还可以进行运动，像跑步、瑜伽等，运动能促使身体分泌内啡肽，改善情绪状态。最后，尝试从不同角度看待爸妈离婚这件事。虽然当时的场景很痛苦，但要意识到父母离婚可能是他们在当时情况下做出的对彼此都更好的选择。他们依然是自己的父母，对自己的爱并未改变。同时，要明白自己可以从这段经历中汲取力量，变得更加坚强和独立，把它看作是个人成长的契机，以积极的心态面对未来的生活。
网友评论一：
我特别理解你这种感受，爸妈离婚对孩子打击真的太大了。你可以多出去走走，接触些新事物，认识些新朋友，别老是一个人闷着回忆那些痛苦的事。当你生活变得丰富多彩起来，可能就不会总想起那些不开心的，慢慢也就不那么难受了。而且跟朋友多聊聊，说不定他们也能给你一些安慰和建议呢。
网友评论二：
我觉得你可以试着把爸妈离婚这件事当作一个成长的转折点。虽然过程很痛苦，但换个角度看，它让你变得更成熟了。每次想起那个场景，你就告诉自己，你已经从那段阴影中走出来了，现在过得很好。平时也可以多培养些兴趣爱好，像画画、读书之类的，让自己的注意力分散开，这样就不会总被那段记忆影响啦。