我患有抑郁症，这病让我的脾气变得特别差。经常因为一点小事就对另一半大发雷霆，事后我也特别后悔，可当时就是控制不住自己。我知道我的这些行为已经严重影响了我们夫妻之间的感情，现在感觉和另一半的关系越来越疏远，彼此之间也不像以前那么亲密了。我真的很害怕失去这段感情，毕竟我们曾经有过那么多美好的回忆。我该怎么做才能挽回因为抑郁症脾气差而受损的夫妻感情呢？
导师分析：
抑郁症导致脾气差影响夫妻感情，这其中存在多方面因素。从抑郁症患者角度看，抑郁症本身会改变大脑神经递质的平衡，使得情绪调节功能出现障碍，患者难以控制自己的情绪，容易产生愤怒、烦躁等负面情绪，进而将这些情绪发泄在最亲近的人身上。同时，抑郁症带来的身体不适和心理痛苦，会让患者陷入自我关注的状态，忽略了伴侣的感受。从伴侣角度而言，长期面对抑郁症患者脾气差的情况，会感到疲惫和委屈。伴侣可能不理解患者情绪爆发的真正原因，误以为是对方故意针对自己，从而产生不满和抱怨情绪。久而久之，这种负面情绪的积累会导致伴侣对这段感情产生失望，进而影响夫妻间的亲密关系。从夫妻关系层面分析，抑郁症使得双方的沟通模式发生了改变。患者可能因为情绪问题，无法正常表达自己的需求和感受，而伴侣在多次尝试沟通无果后，也会逐渐减少沟通的意愿。这种沟通的不畅，进一步加剧了夫妻间的隔阂，让感情出现裂痕。
导师建议：
首先，积极治疗抑郁症是关键。严格遵循医生的治疗方案，按时服药、定期复诊，配合心理治疗等方式，从根本上改善情绪状态。随着抑郁症症状的缓解，情绪控制能力会逐渐恢复，脾气也会相应变好。在治疗过程中，要让伴侣了解自己的治疗进展，让对方知道你在为改善关系努力。其次，学会情绪管理技巧。在意识到自己情绪即将爆发时，可以尝试一些简单的方法来缓解，比如深呼吸、数颜色、暂时离开现场等。当情绪平复后，再与伴侣沟通，表达自己当时的感受和需求，让伴侣明白你发脾气并非针对他。同时，要真诚地向伴侣道歉，让他感受到你对自己行为的反思。再者，加强与伴侣的沟通。选择双方都比较放松的时间，坦诚地交流抑郁症对自己和夫妻关系的影响。倾听伴侣的感受和想法，了解他在这段时间所承受的压力。在沟通中，要保持开放和理解的态度，不要互相指责，而是共同探讨如何改善现状，增进彼此的感情。另外，一起创造美好回忆。可以计划一些双方都喜欢的活动，如看电影、旅行、野餐等。通过这些活动，重新找回曾经的快乐和亲密感。在活动中，多关注伴侣的优点和付出，及时给予赞美和肯定，让伴侣感受到你的爱意和关心。
网友评论一：
我觉得你得先把抑郁症治好，这是根本。脾气差就是抑郁症闹的，病好了脾气自然就好了。平时你也得跟你爱人多说说你的感受，别一个人闷着。他要是知道你为啥发脾气，可能就没那么生气了。而且你发完脾气得马上道歉，别觉得不好意思。两个人多沟通，多一起做点开心的事，感情慢慢就能挽回了。
网友评论二：
我理解你抑郁症患者的不容易，但你也得考虑你爱人的感受。你可以试着写日记，把你那些不好的情绪都写下来，这样就不会总冲你爱人发火了。然后定期跟你爱人一起看看日记，让他知道你内心的挣扎。另外，你也可以找个你们俩的共同朋友，让朋友从中调解调解，说不定能帮你们把话说开，感情也就慢慢回来了。