最近我老婆经常出差，每次她一离开，我心里就开始胡思乱想。担心她在外面吃不好、睡不好，会不会遇到危险。有时候还会忍不住想，她在外地会不会和其他异性接触过多。虽然我知道这些想法可能没有依据，可就是控制不住自己。这种胡思乱想让我工作也没办法专心，整个人都很焦虑。我也明白这样不好，可不知道该如何改变这种状态，怎样才能让自己不再这么瞎想呢？
导师分析：
因老婆出差产生胡思乱想，原因是多方面的。从心理层面来看，这反映出对老婆深深的在意与关心，担心她在外地的生活状况，害怕她遭遇危险，这是出于爱与保护欲。然而，过度担心老婆和其他异性接触过多，则可能源于自身安全感的缺失。也许在过往经历中，有过类似因伴侣与他人接触而引发不安的事件，或者自身对这段感情存在潜在的不自信，觉得老婆在出差环境中有更多机会接触到其他优秀异性，从而引发猜疑。从现实因素考虑，夫妻长期分离，沟通交流的频率和质量可能受到影响。出差期间，老婆可能因为工作忙碌，无法及时回应信息，这会加剧自己内心的不确定感，进而导致胡思乱想。同时，生活节奏被打乱，原本两人共同参与的活动减少，闲暇时间增多，也给了胡思乱想更多的空间。在这种情况下，自身处于一种矛盾的心态。一方面明白这些想法可能不合理，但另一方面又难以控制思绪。这种自我矛盾进一步加重焦虑情绪，影响到正常的工作和生活。
导师建议：
首先，要增强自身安全感。可以回顾与老婆过往的相处点滴，那些美好的回忆、彼此之间深厚的感情基础，都是感情稳固的证明。同时，提升自己的自信，关注自身发展，比如学习新技能、培养兴趣爱好，当自身变得更加优秀和充实，对感情的自信也会随之增强。加强与老婆的沟通交流至关重要。在老婆出差期间，合理安排沟通时间，了解她的工作和生活情况，分享彼此的日常。但要注意沟通方式，不要一味追问她是否和异性接触，而是关心她在外地的感受和需求。通过良好的沟通，增进彼此的了解与信任，减少因信息不畅导致的胡思乱想。此外，调整生活节奏，让自己忙碌起来。可以制定工作计划，将更多精力投入到工作中，提升工作效率。也可以参与社交活动，和朋友聚会、参加运动等，丰富自己的业余生活，减少闲暇时瞎想的时间。当生活充实起来，注意力从老婆出差这件事上分散开，胡思乱想的情况自然会得到缓解。如果这种胡思乱想的状态持续严重影响生活，不妨寻求专业心理咨询师的帮助，学习更有效的情绪调节和心理调适方法。
网友评论一：
我觉得你就是太在乎你老婆啦。不过也别太瞎想，既然选择了信任她，就放宽心。你可以趁她出差，给自己找点事做，比如健身、学个新东西。这样既能提升自己，还能分散注意力。而且多和老婆沟通，知道她在那边的情况，心里也能踏实点。别自己一个人在这胡思乱想，最后把自己搞得焦虑，对你们感情也不好。
网友评论二：
我觉得你这是缺乏安全感的表现。你得相信你老婆对你的感情呀。与其胡思乱想，不如主动和她聊聊你的感受，说不定她能理解你，也会注意和异性保持距离。另外，你也可以和她一起制定一些规则，比如每天固定时间视频通话。这样能让你心里有底，也能增进你们的感情。别自己一个人憋在心里，把问题解决了就不会瞎想啦。