我和老婆结婚后，家里的家务几乎全落在我身上。她总是很自私，从不主动分担，下班回家就躺着玩手机，做饭、洗碗、打扫卫生这些事，她要么假装没看见，要么推三阻四。我工作也很累，每天忙完工作还要处理一堆家务，真的觉得身心俱疲。跟她沟通过几次，她要么说自己上班也累，要么就发脾气，说我计较这些小事。我不想因为这些事影响夫妻感情，但一直这样下去我实在受不了，不知道该怎么解决。
导师分析：
老婆在做家务上表现出的 “自私” 和不主动，背后可能涉及多重原因，需要从关系模式、沟通方式、双方认知等角度综合分析。
首先，可能是家庭分工模式在婚姻初期没有明确建立。很多夫妻在婚后初期没有及时约定家务分工，默认其中一方承担更多，久而久之形成了固定模式。你妻子可能已经习惯了 “你承担家务” 的状态，并未意识到这种模式对你的不公平，甚至觉得这是 “理所当然”。这种惯性会让她缺乏主动分担的意识，并非刻意 “自私”，而是对家务责任的认知存在偏差。
其次，沟通方式可能存在问题。你提到 “沟通过几次但没效果”，或许沟通时更多带着指责（比如强调 “你自私”“你从不分担”），而非表达自身感受和需求。当人被指责时，容易产生抵触心理，进而用 “上班累”“你计较” 等话语反驳，导致沟通陷入僵局。妻子的回应可能并非拒绝承担，而是对被指责的防御，双方未能真正理解彼此的处境（比如她可能确实觉得工作压力大，而你忽视了这一点；你强调疲惫时，她也没意识到你的负担）。
再者，双方对 “家务价值” 的认知可能不同。有些人会低估家务的劳动量，觉得 “做饭洗碗没什么大不了”，忽视其背后的时间和精力消耗。你妻子可能认为家务是 “小事”，没意识到你的疲惫，因此缺乏主动分担的动力。此外，若她在原生家庭中也处于被照顾的角色（比如父母包揽家务），可能会将这种模式带入婚姻，对 “夫妻共同承担家务” 的概念较为模糊。
最后，也可能存在情感需求未被满足的情况。妻子的不主动，或许是用这种方式表达其他不满（比如觉得你不够关心她，通过 “不做家务” 寻求关注），或者她在关系中缺乏被认可的感觉，进而不愿投入精力在家庭事务中。这种情况下，“不做家务” 更像是一种情绪的投射，而非单纯的 “自私”。
导师建议：
解决老婆不主动分担家务的问题，需要从调整沟通方式、明确分工、建立共识等方面入手，逐步改善现状。
第一步，改变沟通方式，用 “表达感受” 替代 “指责”。避免说 “你怎么这么自私，从不做家务”，换成 “我每天下班还要做所有家务，感觉特别累，有时候会觉得有点委屈”。前者会引发抵触，后者则能让她感受到你的真实处境。沟通时可以具体描述你的疲惫（比如 “昨天加班到九点，回家还要做饭洗碗，躺下时已经十二点了”），让她直观理解你的负担，而非泛泛地说 “我受不了了”。同时，也要主动询问她的状态，比如 “你最近工作是不是很忙？有没有觉得累？”，让她感受到你并非只在乎家务，而是关心彼此的感受，减少她的防御心理。
第二步，共同商议并明确家务分工。在沟通顺畅的基础上，和她一起列出家里的日常家务（做饭、洗碗、打扫、洗衣等），根据双方的工作强度、时间安排、擅长领域进行分配。比如她若擅长做饭，可负责晚餐；你若早上时间充裕，可负责早餐和打扫；周末则一起完成大扫除。分工时要强调 “共同承担”，而非 “你应该做什么”，比如用 “我们可以这样安排，你觉得怎么样？” 代替 “你必须做这些”。明确的分工能减少模糊地带，让她清楚自己的责任，避免 “假装没看见” 的情况。
第三步，给予正向反馈，强化主动行为。当她偶尔主动做家务时（哪怕只是洗了一次碗），及时给予肯定，比如 “今天你洗了碗，我感觉轻松多了，谢谢你”。人会因被认可而更愿意重复某种行为，避免在她做了之后无动于衷，甚至挑剔 “做得不够好”。同时，也可以在她分担家务后，用她喜欢的方式回应（比如请她看电影、买份小礼物），让她觉得 “分担家务能获得积极反馈”，而非只是 “额外的负担”。
第四步，正视 “家务价值”，达成认知共识。可以和她一起算一笔 “家务时间账”，比如每天做饭洗碗需要 1 小时，打扫卫生需要 1.5 小时，让她直观了解家务的劳动量。也可以偶尔让她体验 “全包家务” 的一天（比如你借口身体不适，请她暂时承担），让她亲身体会其中的辛苦，改变 “家务是小事” 的认知。此外，聊聊彼此对 “家” 的期待，强调 “共同付出才能让家更温暖”，让她理解分担家务不仅是责任，也是对家庭的爱。
第五步，关注背后的情感需求。如果她的不主动源于其他情绪（比如觉得被忽视），可以在生活中多增加关心，比如下班回家问问她的心情，睡前聊聊天。当她感受到被重视，可能会更愿意为家庭投入。若分工后她仍有抵触，可适当妥协（比如每周请一次钟点工分担部分家务），避免矛盾激化，循序渐进地引导她参与。
网友评论一：
我之前也遇到过类似情况，老婆总说上班累，回家啥也不干。后来我没直接说家务的事，而是找了个周末带她出去散心，路上跟她说 “其实我知道你工作辛苦，我也挺心疼的，但我每天下班回来还要做饭拖地，有时候真的累得不想动，要是你能搭把手，我会觉得轻松很多”。她听完没说话，但从那以后慢慢开始主动洗碗了。我觉得男人有时候别太强硬，先认可她的付出，再讲自己的难处，效果可能更好，毕竟女人都吃软不吃硬。
网友评论二：
关键还是得明确分工，不能稀里糊涂的。我和我老公刚结婚时也是乱糟糟的，后来我们列了个家务表，谁做饭谁洗碗都写得清清楚楚，还定了 “轮流制”。刚开始他也不情愿，但我坚持按表来，他慢慢就习惯了。其实很多人不是不想做，是没养成习惯，觉得 “不做也有人兜底”。所以该明确的时候就得明确，别总自己扛着，时间长了心里肯定有怨气，反而影响感情。当然也得互相体谅，比如谁哪天加班晚了，另一个就多承担点，这样才公平。