最近我发现老公和别的异性有暧昧举动，这犹如一颗炸弹在我心里炸开。从那之后，我心里就像压了一块大石头，时刻都感到紧张和恐惧。我害怕失去他，也害怕我们原本幸福的家庭就此破碎。每次想到他和别人暧昧的画面，我就忍不住心慌意乱，甚至晚上睡觉都会突然惊醒。我尝试让自己冷静下来，可这种紧张恐惧的情绪还是如影随形。我不知道该怎么应对，才能让自己摆脱这种痛苦的情绪状态。
导师分析：
老公的暧昧行为引发妻子紧张恐惧情绪，原因主要在于夫妻间信任的动摇。妻子一直认为婚姻关系是稳固且忠诚的，老公的暧昧打破了这种认知，使妻子对婚姻未来产生不确定性，从而陷入恐惧。从妻子心态来看，她内心深处对这段婚姻和老公有深厚情感依赖，害怕失去老公和现有的家庭幸福。这种情感依赖让她在面对老公暧昧时，产生强烈的不安全感。同时，社会观念和身边一些类似婚姻破裂案例，也加重了她的恐惧，担心自己也会遭遇同样的不幸。而老公暧昧行为背后，可能是他对婚姻生活感到厌倦，寻求新鲜感；也可能是在情感沟通上，夫妻间出现问题，导致他向外寻求情感满足。但无论原因如何，他的行为给妻子带来极大心理伤害。长期处于这种紧张恐惧情绪下，妻子可能会出现焦虑症、失眠等身心健康问题，还会影响夫妻间正常交流，进一步恶化婚姻关系。
导师建议：
首先，正视自己的情绪。要明白在这种情况下感到紧张恐惧是正常反应，不要压抑情绪。可以找个安静地方，放声大哭一场，释放内心的痛苦。也可以写日记，把内心想法和感受都记录下来，梳理自己的情绪，这有助于更好地理解自己的状态。其次，和老公坦诚沟通。找个合适时机，心平气和地和老公谈谈他的暧昧行为。告诉他这对自己造成的伤害以及带来的紧张恐惧情绪，询问他这么做的原因。在沟通中，保持冷静理智，不要指责谩骂，而是专注于解决问题，看看老公是否愿意和对方断绝联系，共同修复婚姻关系。再者，丰富自己生活，转移注意力。不要把全部精力都放在老公暧昧这件事上，培养新兴趣爱好，如学习瑜伽、烹饪等。通过参加社交活动，结交新朋友，拓宽生活圈子。当生活变得丰富多彩，会减少对老公的过度关注，紧张恐惧情绪也会得到缓解。最后，如果情绪问题严重，自己无法调节，可以寻求专业心理咨询师帮助。心理咨询师能通过专业方法，引导妻子正确看待婚姻问题，调整心态，学会应对负面情绪，帮助妻子重新找回内心平静，以更好的状态面对婚姻中的挑战。
网友评论一：
我觉得你不能光自己害怕呀，得让你老公知道他这么做对你伤害多大。直接跟他摊牌，要是他还在乎这个家，就赶紧断了和那女的联系。你也别太把他当回事，提升自己，打扮漂亮点，多出去参加活动。要是他还是执迷不悟，那就得重新考虑这段婚姻了，别委屈自己。你要自信起来，没了他你也能过得好。
网友评论二：
我理解你这种恐惧，毕竟谁碰上老公暧昧都不好受。但也许他只是一时糊涂，你可以给他个机会。跟他好好说，让他保证以后不会再有这种事。然后你们可以一起去旅行或者参加一些夫妻活动，增进感情。同时，你自己也别太焦虑，多放松心情，对自己好点。说不定经过这次，你们感情会更好呢。