最近我和老公经常吵架，每次吵完我心里都特别委屈。就拿上次来说，我们一起去朋友家做客，回来后因为一点小事起了争执。我觉得在朋友家我表现得挺好的，没有什么不对的地方，可老公却觉得我某些行为让他在朋友面前丢了面子。我解释了很久，他就是不理解，坚持认为是我的问题。我真的觉得很委屈，明明自己没做错什么，却要承受老公的指责。这种情况已经不是第一次发生了，每次吵架我都陷入这样的委屈情绪中，不知道该怎么和老公沟通，也不知道该如何化解这种委屈的心情。
导师分析：
这种委屈情绪产生，背后有着多方面原因。从双方沟通角度看，夫妻间可能存在沟通不畅的问题。在这次事件里，老公对妻子在朋友家行为的看法，未能在当时及时、平和地表达，而是积累到回家后以吵架形式爆发。妻子对自己行为的认知和老公不同，当老公指责时，妻子解释却未被理解，这就导致委屈情绪滋生。因为在妻子心中，自己的行为并无不妥，却遭到无端指责，感觉不被老公信任和理解。
从夫妻双方心态来讲，老公或许过于在意他人眼光，把在朋友面前的面子看得很重，所以对妻子行为要求苛刻。而妻子可能觉得自己在朋友家已尽力表现良好，老公的指责是不合理的。双方都站在自己角度思考问题，缺乏换位思考，使得矛盾加剧，委屈情绪也愈发强烈。长此以往，这种委屈情绪会不断积压，侵蚀夫妻感情，破坏家庭和谐氛围，甚至可能引发更严重的婚姻危机。
导师建议：
首先，要选择恰当的沟通时机。不要在刚吵完架，双方情绪都很激动的时候沟通，而是等双方都冷静下来，比如第二天早上或者晚上，心平气和地坐下来交流。在沟通时，先表达自己的感受，例如 “上次吵架后我心里特别委屈，我觉得自己在朋友家真的没做错什么”，然后倾听老公的想法，给他充分表达的机会，了解他认为妻子行为不妥的具体原因。
其次，学会换位思考。妻子可以尝试站在老公角度思考，理解他为什么会觉得在朋友面前丢面子，是不是自己某些行为确实没有考虑到老公感受。同样，老公也应站在妻子角度，体会妻子尽力表现却被指责的委屈。双方都要明白，夫妻之间应相互支持、理解，而不是一味指责。可以在沟通时互相分享自己的思考角度，增进彼此理解。
再者，尝试改变沟通方式。不要总是以指责或辩解的方式交流，而是用更温和、客观的语言表达。比如，当再次遇到类似分歧，妻子可以说 “我不太清楚我的行为给你带来了这样的感受，我们一起想想下次怎么能做得更好”，这样的表达方式更易被对方接受，有助于解决问题，而非激化矛盾。
最后，如果委屈情绪一直难以化解，可以寻求第三方帮助，比如双方信任的长辈或专业婚姻咨询师。长辈凭借生活经验，可能给出实用建议；婚姻咨询师则能从专业角度分析问题，引导夫妻双方更好地沟通和理解，从而化解委屈情绪，修复夫妻关系。
网友评论一：
我觉得夫妻之间吵架很正常，但不能让委屈情绪一直憋在心里。你得跟老公好好说说，把你的想法都摊开来讲。说不定你老公根本不知道他的话让你这么委屈呢。而且有时候咱们自己觉得没错，可能在对方眼里就有问题，互相理解理解，换个角度看事儿，可能就没那么委屈了。多沟通，把话说开，夫妻关系才能越来越好呀。
网友评论二：
我认为你老公也得反思反思，不能光指责你。你解释了他还不理解，这就有点过分了。你可以找个你们俩都信任的人，比如家里长辈，让长辈帮忙评评理，顺便劝劝你老公。有时候外人说的话，他可能更容易听进去。你自己也别太钻牛角尖，别老想着自己委屈，试着多和老公心平气和地沟通，总能解决问题的。