最近这段时间，也不知道是怎么回事，我和老公总是吵架。原本我觉得自己脾气还算好的，可这一阵子频繁吵架后，我发现自己的脾气变得越来越差了。每次一有矛盾，就忍不住发火。我们可能因为生活中的各种小事争吵，像家务分配不均，或者对孩子教育观念不一样。我知道这样频繁吵架对我们的关系不好，也担心会影响家庭氛围，可就是控制不住，我特别想化解这种状况，让生活恢复到以前那种和谐的状态，却不知道该从哪儿做起。
导师分析：
首先，近期频繁跟老公吵架并导致脾气改变，背后有着多方面原因。从心理层面看，持续的争吵会让人产生烦躁、焦虑的情绪，在这种负面情绪长期积累下，人的脾气自然会变得更加暴躁。每次争吵都是一次情绪的冲击，不断消耗心理能量，使人在面对新的矛盾时更难控制情绪。从沟通方式角度分析，可能夫妻双方在争吵过程中，都倾向于表达自己的观点，而忽略了倾听对方，导致矛盾无法得到有效解决，反而不断升级。比如一方在阐述家务分配想法时，另一方急于反驳，没有耐心听完，这就使得问题越积越多，情绪也越来越激动。从生活压力方面考量，现代生活节奏快，夫妻双方可能都面临工作、家庭等多方面压力。当压力无处释放时，很容易在一些小事上引发争吵。比如工作上遇到挫折，回到家看到家里有些杂乱，就容易将工作中的负面情绪转嫁到与配偶的相处中。在这种状况下，夫妻双方的心态也发生了变化。彼此可能都觉得对方不理解自己，委屈感滋生，进而在后续相处中更容易产生抵触情绪。而脾气改变后，又会进一步影响夫妻关系，形成恶性循环。这种情况如果不及时化解，不仅会影响夫妻感情，还可能波及到孩子以及整个家庭的和谐氛围。
导师建议：
第一步，要学会控制情绪。当感觉自己要发火时，尝试做深呼吸，默数 10 个数，让自己先冷静下来。可以准备一个小本子，每次忍不住发脾气后，记录下当时的场景和原因，事后分析，找出自己情绪爆发的规律，以便更好地控制。第二步，改善沟通方式。在与老公交流时，先耐心倾听他的想法，用点头、眼神交流等方式表示你在认真听。等他说完后，再平和地表达自己的观点，注意不要使用指责性的语言。比如不要说 “你从来都不关心孩子的学习”，可以换成 “我觉得最近孩子学习上有些问题，我们一起讨论下该怎么解决”。第三步，共同寻找压力源并缓解压力。夫妻双方坐下来，坦诚地聊聊近期各自在工作、生活中遇到的压力。如果是经济压力，可以一起制定理财计划；如果是工作压力，可以互相鼓励、分享应对经验。也可以一起参加一些放松的活动，如散步、爬山等，在缓解压力的同时增进感情。第四步，尝试回忆美好时光。闲暇时，一起翻看以前的照片、视频，回忆恋爱和刚结婚时的甜蜜瞬间。还可以一起去曾经约会的地方，重新感受当时的浪漫氛围，唤起对彼此的爱意和美好情感，从而在面对矛盾时更能站在对方角度考虑。
网友评论一：
我觉得你得先从自己情绪管理做起呀。每次要发火的时候，就想想你们以前开心的事儿。而且夫妻之间，别老揪着问题不放，多找找对方的优点。你想想，你老公肯定也有对你好的时候，多往好处想，脾气可能就慢慢变好了。还有，吵架的时候别翻旧账，就事论事，这样矛盾也不容易激化，慢慢关系就缓和啦。
网友评论二：
我感觉你们可能缺乏有效的沟通。你可以找个时间，和你老公心平气和地坐下来，把你心里的想法都告诉他，也让他说说他的想法。说不定你们就是因为误会才总吵架。而且，生活中多给彼此一些空间，别管得太严。偶尔给对方制造点小惊喜，像做顿好吃的，买个小礼物啥的，感情好了，吵架自然就少了，脾气也能变回去啦。