最近我发现自己对老公产生了厌烦心理，这种感觉让我很苦恼。他的一些行为习惯，比如总是把东西乱放，吃完饭也不收拾，说了很多次都不改，这让我看到就心烦。而且他和我交流的时候，经常心不在焉，我说的话他好像都没听进去，让我觉得自己不被重视。我知道一直这样厌烦下去对我们的婚姻不好，可就是控制不住这种情绪，所以想问问有没有什么实用的策略，能让我改变这种心理，改善我们之间的关系。
导师分析：
从行为习惯方面来看，老公长期不改的不良习惯，如乱放东西、不收拾饭桌等，会不断积累你的负面情绪。人们对于重复出现且不符合自己期望的行为，容易产生厌烦感。这种厌烦并非一朝一夕形成，而是在多次提醒无果后，逐渐加深。
在沟通层面，他的心不在焉让你感到不被重视，这严重影响了情感交流。沟通是婚姻关系的重要纽带，当一方在交流时敷衍，另一方会觉得自己的情感没有得到回应，久而久之，会对伴侣产生不满和厌烦。
从你的心态角度分析，你可能对婚姻和老公抱有较高的期望，希望他能符合你理想中的伴侣形象。当他的行为达不到你的期望，就容易引发失望情绪，进而转化为厌烦。而且，长期处于这种不满的情绪状态下，会让你不自觉地放大老公的缺点，忽视他的优点，使得厌烦心理愈发严重。
此外，日常生活中的压力也可能会影响你对老公的态度。当你在生活中承受了工作、家庭等多方面压力时，可能会把情绪发泄到最亲近的人身上，老公的一些小问题就可能成为导火索，加剧你对他的厌烦感。
导师建议：
首先，进行坦诚沟通。选择一个合适的时机，比如在周末的午后，双方都比较放松的时候，和老公坐下来，心平气和地说出你对他行为习惯和沟通方式的感受。注意沟通时不要指责，而是表达自己的真实情绪和期望。例如，你可以说“老公，我跟你说话的时候，感觉你没在认真听，这让我有点失落，希望你以后能多关注我说的话”。
其次，尝试改变自己的视角。试着去发现老公的优点和他为家庭做出的努力。可以准备一个小本子，每天记录下他做的一件让你觉得满意的事情，哪怕只是一件小事，如帮你倒了一杯水。这样能帮助你重新关注到他的好，减少厌烦情绪。
再者，给老公一些积极的反馈和鼓励。当他做出哪怕一点点改变时，都及时给予肯定。比如他偶尔收拾了饭桌，你可以说“老公，你今天收拾桌子了，真的很棒，我很开心”。积极的反馈会强化他的良好行为，促使他更多地做出改变。
另外，合理安排自己的生活，减轻压力。可以培养一些自己的兴趣爱好，如绘画、阅读等，在自己喜欢的事情中放松身心。当你自身压力减轻，情绪状态更好时，对老公的厌烦心理也会相应缓解。
最后，如果厌烦心理还是无法缓解，可以考虑寻求专业婚姻咨询师的帮助。咨询师能够从专业角度分析你们婚姻中的问题，并给出针对性的解决方案。
网友评论一：
我觉得你别太着急，很多夫妻都会有这种阶段。你可以和老公分工明确点，比如你负责做饭，他负责洗碗收拾。这样他知道自己该做什么，可能就不会总忘。而且沟通的时候，你也可以试着换个方式，说不定他不是心不在焉，只是没理解你的意思呢。多给他点机会，也多给自己点耐心，慢慢就会好起来的。
网友评论二：
我觉得你得先调整好自己的心态。每个人都有缺点，不能总盯着他不好的地方看。你可以想想当初为什么嫁给他，他肯定有很多优点的。而且你也别什么都自己扛，有压力就说出来，和老公一起分担。说不定等你心情好了，看他哪哪都顺眼，厌烦心理自然就没了。