最近我心里挺不是滋味的，朋友恋爱之后，我老是有一种被抛弃的感觉。以前我们每天都会聊天，分享生活里的点点滴滴，还经常一起出去玩。可自从他谈恋爱后，联系变得越来越少，就算偶尔约他，他也总是因为要陪对象而拒绝。我知道谈恋爱后会花更多时间在伴侣身上，但这种落差感还是让我特别难受。我不明白为什么自己会有这么强烈的被抛弃感，不知道该怎么调整这种心态，感觉都影响到我正常的生活情绪了，希望能得到一些帮助。
导师分析：
朋友恋爱后你产生被抛弃感，原因是多方面的。从关系变化角度看，原本你与朋友处于一种较为紧密的友情模式，双方有大量时间和精力相互投入。而朋友恋爱后，其情感和时间分配发生了重大改变，大部分精力转移到恋人身上，这使得你们之间的互动频率和深度大幅下降，让你在心理上感觉失去了原有的亲密关系。
从个人心理需求层面分析，你在这段友情中可能对朋友存在较高的情感依赖。你习惯了与朋友频繁交流、共同活动带来的情感满足，朋友恋爱打破了这种习惯，导致你内心的情感需求无法得到及时满足，从而产生被抛弃的失落感。
另外，自我认知也在其中起到一定作用。你可能将自己在朋友生活中的地位看得过重，当朋友因恋爱减少与你的互动时，你会觉得自己的重要性被贬低，进而引发被抛弃的感受。
从心态上来说，你对朋友恋爱这一变化缺乏足够的适应能力。你执着于过去的友情模式，不愿意接受朋友生活重心的转移，使得这种被抛弃感愈发强烈。这种心态若不调整，可能会影响你与朋友之间的关系，甚至波及你与其他人的交往，导致你在人际关系中变得更加敏感和脆弱。
导师建议：
首先，要正确认识到朋友恋爱是其人生的正常发展阶段，这种关系的改变是普遍现象。尝试从朋友的角度理解他的行为，恋爱初期人们通常会花费较多时间去经营感情，这并不意味着他不再重视你这个朋友。你可以换位思考，如果自己处于恋爱状态，可能也会有类似的时间分配。
其次，积极调整自己的生活重心。不要把过多精力都放在朋友身上，而是借此机会发展自己的兴趣爱好，比如参加绘画班、健身俱乐部等。通过这些活动，结交新的朋友，扩大自己的社交圈子。这样不仅能丰富你的生活，还能满足你的情感需求，减少对这位朋友的过度依赖。
再者，与朋友坦诚沟通你的感受。找一个合适的时机，比如在朋友有空且心情较好的时候，和他聊聊你最近的想法。告诉他你理解他恋爱后需要陪伴对象，但你也很珍惜你们之间的友谊，希望能适当保持联系，比如每周安排一次固定的聊天时间或者偶尔一起参加一些活动。以这种平和的方式表达，既不会给朋友造成压力，又能让他了解你的需求。
最后，培养独立的心态。意识到每个人都是独立的个体，即使是亲密的朋友也不能时刻陪伴在身边。学会享受独处时光，做一些自己喜欢的事情，如阅读、听音乐等，提升自我满足感，增强内心的安全感和独立性，从而更好地应对朋友关系的变化。
网友评论一：
我觉得你这被抛弃感有点没必要啦。朋友恋爱后肯定会和对象多待一起呀，这很正常。你不能因为这个就觉得被抛弃了，你也可以多去找其他朋友玩嘛。说不定等你朋友新鲜感过了，就又能像以前一样和你玩啦。而且你自己多出去走走，认识新朋友，生活更精彩，就不会老想着被抛弃这事儿了。
网友评论二：
我能理解你这种感觉，毕竟关系突然变了谁都会不适应。但你得主动和朋友说说呀，不然他可能都不知道你这么难受。说不定他还以为你能理解呢。你跟他说完，说不定他会注意，以后也会平衡好和你还有对象的关系。而且你也别光等着朋友陪，自己给自己找点乐子，让自己忙起来，就不会老纠结这些啦。