我和男友经常吵架，可每次一吵起来，他就会开始贬低我。说我这不行那不行，什么事都做不好，甚至还会拿我跟别人比较。他这些话真的很伤人，让我心里特别难受，感觉自己好像真的一无是处。每次吵完架，我都要花很长时间才能从那种自我怀疑的情绪中走出来。我不明白为什么他要在吵架的时候用这种方式来伤害我，我想化解这个矛盾，却不知道该怎么做。
导师分析：
男友在吵架时总贬低你，原因较为复杂。从他自身心理角度来看，可能是他缺乏有效的情绪管理能力。当争吵发生，情绪激动时，他无法理智地表达自己的不满，只能通过贬低你来释放内心的负面情绪，试图以此占据争吵的 “上风”，获得一种虚假的心理优势。另外，这或许也反映出他自身的自卑心理。他内心对自己某些方面不满，却不敢正视和面对自己的不足，于是在与你发生冲突时，将这种自卑转化为对他人的攻击，通过贬低你，让自己感觉相对优越，从而掩盖内心的脆弱。从你们关系的角度分析，可能是沟通模式存在问题。长期以来，在争吵过程中，双方没有建立起健康的沟通机制，没有学会倾听和理解对方的需求。他可能觉得通过贬低你能引起你的重视，让你改变某些行为，但实际上这种方式只会适得其反，加剧矛盾。而对于你来说，每一次被贬低都造成了极大的心理伤害。你会陷入自我怀疑，这不仅影响你在这段感情中的体验，还可能对你的自信心产生长期的负面影响。这种矛盾若不解决，会严重破坏感情基础，使关系陷入恶性循环。
导师建议：
首先，在争吵冷静期时，与男友进行坦诚的沟通。选一个双方心情都较为平静的时刻，比如在某次争吵后的第二天，心平气和地告诉他，他在吵架时贬低你的话让你多么痛苦和受伤。同时，表达你希望他以后用更健康、尊重的方式来表达不满，例如 “我知道我们会有分歧，但下次能不能不要说那些伤人的话，咱们好好说说各自的想法”。其次，帮助男友提升情绪管理能力。可以一起学习一些情绪管理的方法，比如深呼吸、暂停片刻等。当感觉情绪快要失控时，通过深呼吸让自己平静下来，或者暂时离开争吵现场，待情绪稳定后再回来继续沟通。你可以在日常生活中，当发现他情绪有波动时，提醒他运用这些方法。再者，引导男友正确认识自己。帮助他看到自身的优点和价值，鼓励他直面自己的不足，而不是通过贬低你来逃避。例如，在平时相处中，多肯定他的优点，当他做得好时，及时给予表扬和赞美。同时，当他面对自己的不足时，和他一起探讨如何改进，而不是指责。最后，建立健康的沟通模式。在争吵时，学会倾听对方的观点，不要急于反驳。当男友说话时，认真聆听，用点头等方式表示你在关注，等他说完，再表达自己的想法。通过这种方式，让双方都能感受到被尊重，减少争吵中的攻击性，从而化解因吵架贬低产生的矛盾。
网友评论一：
我觉得你男友这样真的很过分啊。你得跟他严肃地谈一次，明确告诉他这种行为对你伤害多大。说不定他都没意识到自己的话有这么伤人。而且你也别太往心里去，他吵架的时候说的气话，不一定是真心的。你要相信自己的价值，别因为他的几句贬低就自我怀疑。要是他之后还这样，你就直接走开，等他冷静了再谈，让他知道你不是能随便被贬低的。
网友评论二：
我倒觉得你男友可能是不知道该怎么正确表达情绪。你可以在平时教他一些沟通技巧，告诉他怎么在不伤害你的前提下说出自己的想法。吵架的时候，你也别跟他对着干，先安抚他的情绪，等他平静了，再跟他分析问题。两个人在一起，就是要互相理解、互相成长嘛。也许慢慢的，他就不会再用贬低你的方式来吵架了。