男友之前出轨了，虽然他后来认错，我们也还在一起，但从那之后，我心里就有了个结。我开始变得疑神疑鬼，他稍微晚点回家，我就忍不住猜测他是不是又去跟别的女人约会了；他手机一响，我就特别想知道是谁给他发消息。我知道这样的自己很不正常，可就是控制不住。这种疑神疑鬼的状态让我特别累，也影响到了我们之间的关系，我真的很想找到办法改变这种状况。
导师分析：
这种疑神疑鬼的状态，根源在于男友的出轨行为严重破坏了你对他的信任。信任一旦崩塌，重建并非易事。从你的心态来讲，经历男友出轨，内心遭受巨大创伤，安全感被彻底摧毁。出于自我保护心理，你时刻处于警惕状态，对他的一举一动都充满怀疑，担心类似的伤害再次发生。而从男友角度看，他的出轨行为虽已认错，但可能在后续相处中，没有给予你足够的安全感和弥补。比如，没有主动坦诚自己的行踪，在与异性接触时没有注意分寸，导致你始终无法安心。同时，他或许没有充分意识到自己的行为对你造成的伤害之深，没有积极采取有效措施来重建信任。这种疑神疑鬼的情绪长期存在，不仅让你身心疲惫，还会对你们的感情产生负面影响。你过度的怀疑可能会引发争吵，让男友觉得不被信任，而他的不耐烦又会进一步加重你的怀疑，形成恶性循环。所以，打破这种恶性循环，重建信任是解决问题的关键。
导师建议：
首先，坦诚沟通是关键。找个双方都心平气和的时间，和男友深入交流你的感受。告诉他你因为他的出轨变得多么缺乏安全感，以及这种疑神疑鬼给自己带来的痛苦。同时，也要倾听他的想法，了解他对未来的规划和如何避免类似事情再次发生。在沟通中，明确表达你对他的期望，比如希望他主动报备行踪、避免与异性过度接触等。其次，设定重建信任的具体步骤。例如，男友可以主动将手机密码告知你，允许你随时查看手机，虽然这不是长期的解决办法，但在初期能给你一定的安全感。他也可以在与异性接触时，主动向你说明情况，甚至在必要时带你一起参与社交活动，让你亲眼看到他与异性的正常交往。再者，专注于自我提升。不要把所有精力都放在监控男友身上，将注意力转移到自己身上。学习一门新技能，如绘画、瑜伽等，丰富自己的生活。当你专注于自我成长时，不仅能提升自信，还能减少对男友的过度关注，让自己不再时刻处于紧张怀疑的状态。然后，尝试寻求外部帮助。如果靠自己和男友难以解决这种疑神疑鬼的问题，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们能从专业角度给予指导，帮助你更好地处理内心创伤，重建健康的心理状态。最后，给自己和男友时间。信任的重建不可能一蹴而就，需要时间慢慢修复。在这个过程中，要保持耐心，相信只要双方共同努力，一定能够走出这段阴霾，重新建立起信任的关系。
网友评论一：
我觉得你得试着慢慢放下这件事呀。虽然他出轨确实很过分，但既然你选择继续在一起，就得给他机会，也给自己机会。老是疑神疑鬼的，你累他也累。他要是真想改，你就多观察观察他的行动，别光凭一点小事就瞎猜。你也多找点自己的事儿做，让自己生活充实起来，别老围着他转，说不定慢慢就不疑神疑鬼啦。
网友评论二：
我理解你的感受，毕竟被背叛过很难再信任。但我觉得你得跟男友约法三章，把你的底线和要求都讲清楚。要是他再犯，绝不原谅。同时，你也可以和共同朋友说说这事儿，让他们帮你留意着点。不过也别太依赖别人，自己还是要坚强起来。多参加一些社交活动，扩大自己的圈子，别把他当成生活的全部，也许这样能让你不再那么疑神疑鬼。