我和对象恋爱至今已经 4 年了，起初那几年，我们相处得特别甜蜜，每天都充满了新鲜感和爱意。然而不知从何时起，甜蜜的感觉逐渐消失，取而代之的是频繁的争吵。有时候为了一点小事，比如吃什么、看什么电影这种芝麻绿豆大的事儿，都能吵起来。我真的很苦恼，曾经那么相爱的我们，怎么会变成这样。我不想这段感情就这么毁了，可却不知道该如何找回曾经的甜蜜，也不晓得怎样才能减少这些无端的争吵。
导师分析：
恋爱 4 年后甜蜜不再且争吵频发，原因是多方面的。从感情发展阶段看，4 年时间，热恋期激情逐渐褪去，进入平淡期，双方对彼此熟悉度增加，新鲜感缺失，容易将注意力转移到对方缺点上，从而引发矛盾。从心态角度，相处久了，双方可能少了最初的包容与耐心。比如，恋爱初期，一方迟到可能会被另一方轻易原谅，而 4 年后，同样的迟到可能就会引发争吵。再者，随着时间推移，双方需求也在改变，一方可能渴望更深层次情感交流或生活规划，另一方却未及时察觉，导致需求不匹配产生冲突。双方在面对问题时，若习惯以争吵解决，会形成恶性循环，进一步破坏感情。
同时，长期相处积累的一些未解决小矛盾，如生活习惯差异等，在某一时刻集中爆发，也会加剧争吵频率。另外，外部压力如工作、家庭等，也可能会被带入恋爱关系中，成为争吵导火索。比如工作不顺心，回家后面对伴侣一点小摩擦，情绪就容易失控。
导师建议：
首先，双方要重新建立新鲜感。可以尝试一起学习新技能，如绘画、烹饪等，共同探索未知领域，在新体验中增进彼此了解，重燃激情。或者偶尔来一次短途旅行，换个环境，感受不一样的氛围，为感情注入新活力。
其次，要重建包容与耐心。意识到每个人都有缺点，学会理解和接纳对方不完美之处。当争吵要爆发时，先深呼吸 10 秒，冷静思考矛盾点是否真的值得争吵，换个角度看问题，多站在对方立场考虑。
再者，加强沟通交流。定期安排 “谈心时间”，分享彼此内心感受、需求以及对未来规划，及时了解对方想法，确保两人目标一致。对于已存在矛盾，要心平气和沟通解决，而不是一味指责。
最后，合理应对外部压力。当一方因外部压力情绪不好时，另一方要给予理解和安慰，共同分担压力。同时，双方都要学会将外部压力与恋爱关系区分开，不要让工作等烦恼过度影响感情。
网友评论一：
我觉得恋爱久了就是这样，刚开始的甜蜜不可能一直持续。但老是争吵肯定不行，你们得找找问题根源。我觉得可以回忆回忆刚开始恋爱时的美好，想想为啥那时候能那么甜蜜，现在却不行了。是不是生活太单调，或者对彼此要求太高了？多给对方点空间，别啥事都计较，说不定感情就能慢慢好起来。
网友评论二：
我觉得你们这情况挺正常的，很多情侣恋爱久了都这样。但不能就这么放任不管呀，得主动做点改变。你们可以一起去参加一些情侣活动，像情侣瑜伽之类的，既能增进感情，又能有新的共同经历。而且在活动中能发现彼此新的闪光点，说不定就能找回当初那种心动的感觉，争吵自然也就少了。