我在这段恋爱中，感觉自己变得越来越卑微。每次和另一半有分歧，我总是先妥协，哪怕心里并不认同，也怕惹对方不高兴，所以选择默默忍受。看到对方和异性稍微亲近点，我虽然心里难受，却不敢去质问，担心对方会厌烦我。我发现自己总是以对方的需求和感受为主，而忽略了自己。我知道这样不对，也很想改变，不想再这么卑微地去爱，可就是不知道该从哪里入手进行自我调整，怎样才能在恋爱中找回自我，拥有一段健康平等的感情呢？
导师分析：
在恋爱中因爱而卑微，其背后有着多方面的心理因素。从自我认知角度来看，可能是对自身价值缺乏清晰认知，过度依赖从对方的认可中获取自我价值感。这种情况下，会觉得只有不断满足对方，让对方开心，自己才是有价值的，从而在面对分歧时轻易妥协。例如，认为如果不妥协，对方就会不喜欢自己，进而否定自己的价值。从情感依赖程度来讲，对另一半的过度依赖也是导致卑微的重要原因。将自己的情感需求完全寄托在对方身上，害怕失去这段感情，所以在面对一些可能影响感情的情况时，如对方与异性亲近，会选择压抑自己的感受，不敢表达真实想法，担心引发冲突导致感情破裂。这种过度依赖使得在恋爱关系中失去了自我独立性。此外，过往经历也可能产生影响。如果在成长过程中，缺乏足够的关爱和肯定，可能会形成讨好型人格，在恋爱中就更容易表现出卑微的姿态。总是试图通过讨好对方来获得爱，却忽略了自身需求。这种因爱卑微的状态，不仅会让自己在恋爱中感到痛苦和压抑，长期下去还可能导致对方习惯了这种不平等的相处模式，进一步忽视自己的感受，使感情关系更加失衡。
导师建议：
首先，要重新建立正确的自我认知。花时间去探索自己的兴趣爱好、优点和特长，发现自身的独特价值。可以通过记录自己的成就和优点，无论是大的成就还是小的进步，都写下来，每天看看，强化对自己价值的认知。当面对分歧时，提醒自己有表达真实想法的权利，自己的观点同样重要。其次，学会适度独立。不要将全部精力都放在对方身上，给自己留出足够的时间和空间，去发展个人生活。比如参加朋友聚会、学习新技能、培养新的兴趣爱好等。这样既能丰富自己的生活，又能减少对对方的过度依赖。在感情中保持独立，会让对方更加尊重自己，也能让自己在面对感情问题时更有底气。再者，要勇敢地表达自己的感受和需求。当与对方有分歧或者对对方某些行为感到不舒服时，选择合适的时机，以平和、真诚的方式表达出来。比如可以说：“亲爱的，我知道我们有不同的看法，我想和你说说我的想法，希望你能听听。” 在表达感受时，要具体描述行为给自己带来的影响，而不是指责对方。通过积极的沟通，让对方了解自己的底线和需求，逐渐建立起平等健康的恋爱关系。最后，如果发现自己很难摆脱这种卑微的状态，可以寻求身边朋友或家人的支持，他们能从旁观者的角度给予建议和鼓励。必要时，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，深入剖析自己内心的问题，找到更有效的解决办法。
网友评论一：
我觉得你真没必要这么卑微啊。恋爱是两个人相互尊重、相互喜欢，不是一方一味地迁就。你得先爱自己，才能让对方更好地爱你。别老怕这怕那的，勇敢点表达自己的想法，说不定对方根本就没你想的那么脆弱，反而会因为你的改变更欣赏你呢。
网友评论二：
我能理解你在恋爱里那种小心翼翼的感觉，但一直这样下去对自己太不公平了。你可以试着从小事做起，比如下次有分歧的时候，先别急着妥协，说出自己的想法。慢慢找回自信，让对方知道你也是有主见的。而且多关注自己，把自己生活过精彩了，你在感情里的底气也足了，就不会那么卑微啦。