自从恋爱之后，我就陷入了一种很奇怪的状态。我总觉得自己好像变 “坏” 了，以前的我乐观积极，可现在却常常因为一点小事就发脾气，变得敏感多疑。而且晚上睡觉还老是多梦，睡眠质量变得很差。我知道这样的状态不太对劲，却不知道该怎么改变。我想弄清楚为什么恋爱会让我变成这样，又该如何应对这种自觉变坏且多梦的状况，我真的很希望能回到以前那个开朗的自己，也能有个好的睡眠。
导师分析：
从心理层面来看，恋爱后自觉变坏可能是因为角色转变带来的压力。进入恋爱关系，人们往往需要承担更多责任，要考虑对方感受，适应两人生活节奏，这对心理调适能力是个挑战。比如担心自己表现不够好让对方失望，这种压力长期积累，就可能引发情绪波动，变得容易发脾气、敏感多疑。
从潜意识角度，多梦或许与内心矛盾冲突有关。恋爱过程中，可能面临诸多新问题，像双方观念差异、生活习惯磨合等。这些问题虽未在意识层面完全解决，但潜意识会不断思考，从而以梦的形式呈现。大脑在睡眠时仍在处理这些复杂情绪和问题，导致多梦。
从情感投入角度，对这段感情过度在意也可能是原因之一。太在乎对方看法，害怕失去感情，就会不自觉放大自身不足，产生自我否定，觉得自己变坏。同时，这种过度担忧也会扰乱内心平静，影响睡眠，进而加重多梦情况。
导师建议：
首先，学会自我觉察与情绪管理。当察觉到自己情绪不对，比如要发脾气时，尝试深呼吸，默数 10 个数，让自己冷静下来。日常多记录情绪变化，分析引发情绪波动的原因，以便更好应对。例如，发现是因为对方没及时回消息而生气，就思考如何以更合理方式表达需求，而非发脾气。
其次，加强与伴侣沟通。坦诚说出自己在恋爱中的感受和困惑，如 “最近我感觉自己脾气变大了，还老多梦，可能是对这段感情太在意，也可能是没适应好恋爱节奏，你能不能帮帮我”。通过沟通，双方能更理解彼此，共同找到解决办法。比如伴侣可以给予更多肯定和支持，缓解你的焦虑。
再者，调整生活方式。保持规律作息，每天尽量在相同时间入睡和起床，睡前避免使用电子设备，可听些舒缓音乐助眠。适当运动也很重要，像散步、瑜伽等，能释放压力，改善睡眠质量。此外，培养兴趣爱好，转移对恋爱的过度关注，让生活更丰富，找回自信和积极心态。
网友评论一：
我觉得你这就是恋爱带来的压力太大了。你得放松点，别把恋爱看得太重，给自己那么大压力。多跟对象沟通，说不定他也有同样感觉呢。而且调整作息和运动真挺有用的，我之前压力大的时候就这样做，慢慢就好了。你试试，肯定能找回以前的自己。
网友评论二：
我感觉你是太在乎这段感情，把自己搞得太紧张了。其实恋爱就是两个人一起开心生活嘛。你别老盯着自己那些变化，多想想开心事。跟对象说说你的担心，一起面对。还有那些兴趣爱好，赶紧培养起来，让自己生活充实点，就不会老纠结这些了。相信你很快就能调整过来。