我也不知道为什么，最近我对男友的脾气变得特别差，总是动不动就发火。比如他做饭稍微咸了一点，我就会大发雷霆；他忘记回我消息，我更是会火冒三丈。发完火之后，我又特别后悔，觉得自己太过分了，可下次遇到类似情况还是控制不住。我知道这样对我们的感情伤害很大，男友也因为我的坏脾气变得小心翼翼，我很担心再这样下去我们的感情会破裂，真的很想改变这种状况，却不知道该怎么做。
导师分析：
你对男友脾气差总发火，背后存在多方面原因。从自身情绪管理角度看，可能近期你自身承受着较大压力，比如工作、学业或者家庭方面的问题，这些压力在潜意识里不断积累，而男友作为亲密的人，成为了你负面情绪的发泄口。即使一些小事，也可能成为你情绪爆发的导火索。从认知角度来讲，你可能对男友的期望过高。你潜意识里认为他应该事事符合你的心意，当他的行为稍有偏差，比如做饭咸了、忘记回消息，你就会觉得他没有达到你的标准，从而引发不满和愤怒。另外，从你们的相处模式分析，也许在之前的相处中，你发火后男友总是选择迁就和包容，这在一定程度上让你没有意识到问题的严重性，导致这种行为逐渐形成习惯。从男友的心态来看，他因为你的坏脾气变得小心翼翼，这说明他很在乎你，害怕再次引发你的怒火。但长期处于这种小心翼翼的状态，会让他在感情中感到压抑和疲惫。他可能会逐渐对这段感情产生畏惧心理，甚至开始重新审视这段关系。如果这种情况持续下去，你们的感情会受到严重破坏。频繁的发火会不断消耗男友对你的感情和耐心，他可能会因为无法承受这种压力而选择离开。同时，你也会因为伤害到男友而陷入自责和痛苦之中，对自己的情绪问题感到无奈和焦虑。
导师建议：
首先，要学会识别自己发火前的情绪信号。比如，当你感觉心跳加快、呼吸急促、开始烦躁时，这可能就是发火的前兆。一旦察觉到这些信号，立刻采取一些冷静措施，比如离开当前场景，到另一个房间独处几分钟，做几次深呼吸，让自己平静下来。等情绪稍微稳定后，再回到男友身边，以平和的心态处理事情。其次，调整对男友的期望。要明白每个人都有不完美的地方，男友不可能事事都做得让你满意。当他出现一些小失误时，尝试从积极的角度去看待。比如他做饭咸了，你可以说：“虽然这次咸了点，但你做饭的心意我感受到了，下次少放点盐肯定会更好吃。” 用这种方式表达你的感受，既不会伤害他的感情，又能让他知道你的想法。再者，当你想要发火时，尝试用温和的方式表达自己的需求和感受。例如，他忘记回你消息，你可以说：“亲爱的，你没回我消息，我有点担心，也有点失落，以后能不能及时回我呀？” 这样的表达方式会让男友更容易接受，也能避免引发冲突。另外，和男友一起探讨如何改善这种情况。告诉他你正在努力改变，希望他在你发火时能及时提醒你，比如用一个特定的手势或者一句话来暗示你。同时，你们也可以一起制定一些规则，比如每次发火后，要一起坐下来分析原因，找到更好的解决办法。通过共同努力，改善你们的相处模式。最后，寻找其他方式来释放压力。除了将压力发泄在男友身上，你可以通过运动、听音乐、写日记等方式来缓解压力。运动能促使身体分泌内啡肽，改善心情；听音乐可以放松身心；写日记则能帮助你梳理自己的情绪。通过这些方式，减少因压力导致的情绪失控。
网友评论一：
我觉得你得先意识到自己脾气差这个问题，你能后悔说明还是有救的。下次想发火的时候，先在心里默数 10 个数，等气消点再说话。而且对男友别太苛刻了，人无完人嘛。多看到他的好，心情也会好点。要是一直这么发火，再好的感情也经不住折腾呀。你得为你们的感情多考虑考虑，努力改改这脾气。
网友评论二：
我感觉你可以找个时间跟男友好好道个歉，把你心里的想法都跟他说清楚，告诉他你也不想这样，只是有时候控制不住。然后两个人一起商量个办法，比如你发火的时候，他就带你去散步，散着散着气可能就消了。而且你自己平时也可以多做点放松的事，别把自己逼太紧。感情是要双方一起经营的，相信你们能解决这个问题。