我最近为自己在恋爱里的状态特别苦恼。我发现自己在和恋人相处时，总是表现得很苛刻任性。比如说，对方稍微没达到我的期待，我就忍不住发脾气，提各种要求。我心里也明白这样不好，可当时就是控制不住自己。然而，我又特别害怕因为自己这样的行为失去对方。我很珍惜这段感情，每次发完脾气冷静下来，就会特别后悔，担心对方会受不了我，然后离开我。我真的不知道该怎么改变这种矛盾的状态，怎样才能既不那么苛刻任性，又能牢牢抓住这段感情呢？
导师分析：
在恋爱中表现出苛刻任性又害怕失去，背后有着复杂的原因和心态。从苛刻任性的角度来看，这可能源于内心深处的不安全感。你或许将对感情的不安通过苛刻要求对方的方式表现出来，试图以此来掌控感情的走向，确保对方足够在意自己。童年经历也可能产生影响，如果在成长过程中缺乏足够的关爱或安全感，在恋爱中就容易通过任性行为来获取关注和确认爱意。而害怕失去，反映出你对这段感情的重视和依赖。你深知自己的行为可能会伤害到对方，所以担心对方最终离你而去。这种矛盾心态下，苛刻任性的行为实际上是一种 “防御机制”，以看似强硬的方式掩盖内心的恐惧和脆弱。但这种行为往往会适得其反，给对方带来压力，增加失去对方的风险。从对方的角度，你的苛刻任性会让 Ta 感到疲惫和压抑，仿佛总是在小心翼翼地满足你的要求，长此以往，对方可能会对这段感情产生厌倦。理解这些原因和心态，有助于找到解决问题的方向。
导师建议：
首先，自我觉察与情绪管理。当察觉到自己又要开始苛刻任性时，尝试深呼吸，给自己几秒钟时间冷静下来。平时可以多练习冥想等放松技巧，提高情绪觉察能力，意识到自己行为背后的真正需求。比如，当你因为对方没及时回复消息而生气时，思考一下是不是自己内心渴望更多关注，而不是急于发火指责。其次，坦诚沟通。找个合适时机，和恋人坦诚地说出你内心的矛盾与害怕失去的心情。让对方知道你并非故意刁难，而是因为内心缺乏安全感才会有这样的表现。同时，倾听对方在相处中的感受，询问对方对你行为的看法和期望。通过沟通，增进彼此的理解，也为改变自己的行为找到方向。再者，建立合理期望。审视自己对恋人的要求是否合理，是否过于理想化。尝试站在对方的角度思考问题，理解每个人都有自己的局限性。比如，不要期望对方时刻满足你的所有需求，而是学会自己满足一部分需求，给予对方更多的理解和包容。最后，增强自身安全感。把注意力从恋人身上适当转移到自己身上，发展自己的兴趣爱好，提升个人能力，建立属于自己的社交圈子。当你自身变得更加独立和自信，内心的安全感会逐渐增强，在恋爱中就不会过度依赖对方，从而减少苛刻任性的行为。
网友评论一：
我觉得你这就是太在乎这段感情啦，才会这样患得患失。不过你得知道，老是苛刻任性真的会把人吓跑。你既然意识到问题了，就慢慢改呗。每次想发脾气的时候，先憋住，想想对方的好。而且多跟对象沟通，让 Ta 知道你其实很怕失去 Ta。我相信只要你真心想改，对方也能感受到，感情肯定能越来越好。
网友评论二：
我觉得你得先调整好自己的心态。你这样又苛刻又怕失去，其实是对自己没信心。你要明白，就算你不那么苛刻任性，也不代表对方就会离开你。你得学会独立，别把所有心思都放对象身上。自己过得精彩了，对方反而会更欣赏你。要是一直这么患得患失，不仅自己累，对方也累，最后可能真就把感情作没了。