在婚姻生活中，我老是感觉老公好像不爱我了。每天他一回到家，我就忍不住问他 “你不爱我了是吧”。我也知道自己有时候考虑事情不全面，想法总是局限在很狭窄的方面。而且我特别自卑，甚至有时候还会有暴力倾向。我明白这样不好，可就是控制不住自己，我到底该怎么改变这种状况，让自己不再这么敏感，也能让我们的婚姻回到正常轨道呢？
导师分析：
从产生这种感觉的原因来看，首先，在婚姻关系里，缺乏安全感可能是核心因素。也许在日常相处中，老公某些行为没有达到你对爱的预期，比如他可能回家后比较疲惫，忽略了和你交流互动，这让你内心产生不安，进而不断确认他是否还爱你。而这种反复确认的行为，又可能导致老公感到压力，进一步影响他的回应，形成恶性循环。你认为自己想事片面、不够全面，这或许与个人成长经历和思维习惯有关。可能在成长过程中，缺乏全面思考问题的引导，遇到事情容易钻牛角尖。自卑心理的产生，可能源于对自身某些方面的不满意，比如外貌、能力等，这种自我否定在婚姻中被放大，使你越发觉得老公不爱自己。至于暴力倾向，有可能是长期积压的负面情绪得不到有效释放，在某些冲突场景下，以暴力的方式爆发出来。从双方心态来讲，你内心充满不安、自卑与纠结，渴望老公给予更多爱和关注来填补内心空缺，但又因自身问题陷入不良情绪中。而老公可能面对你的不断质疑感到疲惫和无奈，不理解你为何总是有这些无端猜测，这也影响了他对这段婚姻关系的感受。
导师建议：
第一步，尝试与老公进行深入且真诚的沟通。选择一个双方都相对轻松、没有干扰的时间，告诉他你内心真实的感受，比如你因为他某些行为感到不安，觉得他不爱你了。同时，也要倾听他的想法，了解他是否意识到自己的行为给你带来这些困扰。沟通时，避免指责，多以 “我” 的视角表达感受，例如 “我最近感觉很不安，因为你回家后很少和我交流，我会忍不住想你是不是不爱我了”。对于自身想事片面的问题，可以通过阅读、学习等方式拓宽思维。比如阅读一些关于婚姻、人际关系的书籍，学习如何从多角度看待问题。遇到事情时，先深呼吸，给自己几分钟冷静思考，尝试列出事情的不同方面，逐渐培养全面思考的习惯。克服自卑心理，要学会自我肯定。每天花点时间回顾自己的优点和成就，哪怕是很小的事情，比如今天做了一顿美味的晚餐，就肯定自己厨艺不错。也可以尝试一些新的挑战，当成功完成时，自信心会得到增强。针对暴力倾向，当感觉情绪快要失控时，马上离开冲突现场，去一个安静的地方让自己冷静下来。日常可以通过运动、冥想等方式释放压力和负面情绪，让自己的心态更加平和。如果这些问题自己难以解决，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过专业指导改善状况。
网友评论一：
我觉得你这是太在乎你老公啦，所以才这么敏感。但老是问他爱不爱你，确实会让他压力很大。你得先相信自己呀，多发掘自己的优点，自信起来。和你老公好好说说你的感受，说不定他都不知道你这么缺乏安全感呢。平时也别老把注意力都放他身上，给自己找点感兴趣的事做，转移下注意力，可能就不会老往那狭窄的方面想啦。
网友评论二：
我理解你这种感受，我以前也有点这样。但暴力倾向可不好，得控制住。你可以先试着改变自己的想法，别总觉得老公不爱你。说不定他只是表达爱的方式和你期待的不一样呢。和他沟通清楚后，你们可以一起回忆下以前美好的时光，增进感情。你也多参加点社交活动，认识些新朋友，让自己的生活丰富起来，可能就不会这么自卑，情绪也能稳定些。