我现在成年了，却一直被抑郁情绪困扰。我清楚这很大程度上是因为童年时期缺爱，父母对我总是漠视。小时候，别的孩子能得到父母的关心陪伴，而我却常常被忽略。想要和父母分享学校的事，他们也只是敷衍回应。这种长期的缺爱与漠视，让我内心极度缺乏安全感。如今成年了，那些童年的创伤还在影响着我，时常感到情绪低落、对生活失去兴趣，我到底该怎么做才能摆脱这种困境呢？
导师分析：
童年缺爱与父母漠视对个体成年后产生抑郁情绪有着深远影响。从心理发展角度看，童年是人格形成的关键时期，孩子需要从父母那里获得足够的关爱、认可与支持，以此建立健康的自我认知和安全感。然而，当父母表现出漠视，孩子会觉得自己不被重视、不被爱，这种负面感受会逐渐内化为自我否定，认为自己不值得被爱，从而影响自尊和自信的发展。随着年龄增长，这种早期形成的不良心理模式会持续影响个体的人际交往和应对生活的方式。成年后，面对生活中的各种压力和挑战，童年缺爱的创伤记忆容易被激活，导致个体情绪调节能力下降。他们往往对负面情绪更为敏感，难以从积极的事物中获得愉悦感，进而陷入长期的情绪低落，增加患抑郁症的风险。从家庭关系层面，童年时期与父母建立的情感纽带若存在缺失，会使得个体在成年后难以建立健康、亲密的人际关系。缺乏爱的滋养，个体在人际交往中可能会表现出退缩、回避，或是过度渴望他人的关注与认可，这两种极端都不利于正常社交，进一步加重孤独感和抑郁情绪。同时，这种早期家庭环境也可能影响个体对亲密关系的信任，导致在恋爱、婚姻等重要关系中遇到困难，进一步打击自信心和生活满意度。
导师建议：
首先，要认识和接纳自己的情绪与经历。承认童年缺爱和父母漠视给自己带来的伤害是真实存在的，不要压抑或否定自己的感受。可以通过写日记的方式，将内心的痛苦、委屈以及对童年经历的思考记录下来，这有助于梳理情绪，更好地理解自己。同时，要明白这些经历并不代表自己的全部，虽然它们对现在产生了影响，但自己有能力改变现状。其次，尝试与父母进行坦诚沟通。选择一个合适的时机，心平气和地向父母表达自己童年时期的感受，告诉他们他们的漠视给自己带来的伤害。沟通的目的并非指责，而是希望他们能够理解自己的内心世界，修复彼此的关系。在沟通中，要注意倾听父母的回应，也许他们对过去的行为有自己的解释，这可能有助于解开心中的结。再者，积极寻求专业帮助。心理咨询师是解决这类问题的专业人士，他们可以通过专业的心理治疗方法，如认知行为疗法、心理动力疗法等，帮助患者深入探索童年创伤对现在情绪的影响，改变负面的思维模式和行为习惯。同时，在必要时，医生可能会根据病情开具药物辅助治疗，以缓解抑郁症状。另外，努力建立新的人际关系。积极参与社交活动，结识志同道合的朋友，通过与他人建立健康、亲密的关系，获得情感上的支持与满足，弥补童年时期爱的缺失。在新的人际关系中，学会表达自己的需求和情感，同时也学会关心他人，逐渐修复自己的心理创伤。最后，培养兴趣爱好，丰富自己的生活。投入到自己喜欢的事情中，如绘画、音乐、运动等，不仅能够转移注意力，让自己从抑郁情绪中暂时解脱出来，还能在这个过程中获得成就感和自信心，提升对生活的掌控感和幸福感。
网友评论一：
我特别理解你，童年的经历真的会影响一生。但你要知道，现在你成年了，有能力改变自己的生活。我觉得你可以先从身边的小事做起，比如每天给自己一个小目标，完成后就给自己一个小奖励，慢慢地找回对生活的掌控感。至于和父母沟通，要是觉得直接说很难，也可以写封信给他们，把心里话说出来。别太着急，改变是一个过程，只要你愿意努力，一定会好起来的。
网友评论二：
我认为你得把注意力多放在自己身上，别总是纠结于童年的事。虽然童年缺爱很痛苦，但一直陷在里面也解决不了问题。你可以多参加一些志愿者活动，帮助别人的同时，也能感受到温暖和快乐，还能认识很多善良的人。说不定在这个过程中，你会发现生活其实很美好。而且专业的心理咨询真的很有必要，一定要去试试，让专业的人帮你走出困境。