最近我发现自己对亲友的态度变得很冷漠。以前我和亲友相处都很融洽，可不知从什么时候开始，我不太愿意和他们交流，就算他们主动找我，我也是敷衍了事。而且，我的行为和想法特别矛盾。心里想着应该多关心他们，可行动上却总是远离他们。有时候看到亲友遇到困难，我内心很想去帮忙，可身体却像被束缚住一样，就是迈不出那一步。我也不知道自己为什么会这样，这种状态让我很苦恼，我想改变，却不知道该从何下手，不知道该怎么处理这种情况。
导师分析：
出现对亲友冷漠且行为想法矛盾的情况，原因较为复杂。从心理层面来看，可能是近期压力过大，导致心理上产生一种逃避机制。现代生活节奏快，工作、生活等各方面压力不断累积，使人在面对亲友时，精力和情感资源被耗尽，从而表现出冷漠。而内心想关心却行动不起来，可能是由于长期形成的思维定式和行为惯性。比如，过去可能在帮助亲友后未得到预期的反馈，或者曾因关心他人而给自己带来麻烦，久而久之，潜意识里形成了一种防御机制，即便内心有意愿，行动也会受阻。
从人际关系角度分析，也许在与亲友的相处过程中，曾经发生过一些不愉快的事情，这些矛盾没有得到及时解决，导致心中产生隔阂。尽管理智上明白应该修复关系，但情感上却难以释怀，进而表现出冷漠。另外，个人性格的变化也可能是一个因素。随着年龄增长或经历某些重大事件，性格可能变得更加内敛、孤僻，对人际关系的热情度下降，影响了与亲友的正常互动。
这种状态若持续下去，不仅会伤害亲友间的感情，破坏家庭和社交关系的和谐，还会让自己陷入自我否定和孤独的情绪中，影响心理健康。长期的矛盾状态会使内心产生焦虑和痛苦，进一步影响生活质量和个人成长。
导师建议：
首先，要正视自己的这种状态，认识到问题所在是改变的第一步。尝试梳理近期生活中的压力源，分析导致冷漠和行为矛盾的可能原因。可以通过写日记的方式，记录每次面对亲友时的内心想法和行为表现，从中寻找规律和根源。
针对压力问题，采取有效的减压措施。比如进行适度的运动，像跑步、瑜伽等，运动能够释放身体内的压力荷尔蒙，还能促进大脑分泌内啡肽，改善情绪。也可以尝试冥想、深呼吸等放松练习，每天花十几分钟专注于呼吸，排除杂念，让身心得到放松。当压力减轻后，或许能更积极地面对亲友。
对于曾经与亲友发生的不愉快，找个合适的时机，真诚地与对方沟通。表达自己对过去矛盾的看法，以及想要修复关系的意愿。倾听对方的想法，共同解决矛盾，消除隔阂。在沟通时，注意语气和态度，以平和、诚恳的方式交流，避免引发新的冲突。
同时，逐步改变自己的行为习惯。从一些小事做起，主动关心亲友。例如，给亲友打个电话问候近况，在节日或对方生日时送上一份小礼物。每次有想要关心亲友的想法时，强迫自己立刻付诸行动，打破行为惯性。通过不断重复这些积极的行为，逐渐养成关心他人的习惯。
另外，努力调整自己的心态，学会积极看待人际关系。多回忆与亲友相处的美好时光，强化正面情感。可以参加一些社交活动，扩大社交圈子，提升人际交往能力，让自己更加开朗和自信，从而改善对亲友的态度，解决行为和想法矛盾的问题。
网友评论一：
我觉得你这可能是压力太大，把自己封闭起来了。你得先把压力释放掉，像运动就挺好的，出出汗，心情能好很多。然后再主动和亲友联系，别总自己憋着。以前的矛盾就说开了，大家都是一家人，没什么过不去的坎儿。只要你迈出第一步，慢慢就会好起来的。
网友评论二：
我能理解你这种矛盾的感受。我觉得你可以先从身边最亲近的亲友入手，和他们聊聊你的困惑。说不定他们能给你一些建议，也能让你感受到他们的关心。然后，给自己制定一些小目标，比如每周和一个亲友深入交流一次。通过这些行动，逐渐改变自己对亲友的态度，让自己不再那么冷漠。