每当别人未经我同意拿我的东西，我心里就会很生气。可生气过后，又会陷入一种自卑情绪，觉得是不是自己太小气，才会对这种事这么在意。这种情绪反复出现，真的让我很苦恼。我也知道可能在别人看来这不是什么大事，但我就是控制不住自己的反应。我尝试过不去在意，可当下那种生气的感觉还是会冒出来，然后就是无尽的自我怀疑和自卑。我特别想改变这种状态，让自己面对这种情况时能更从容一些，不知道该怎么办才好。
导师分析：
这种因别人拿东西既生气又自卑的心理，有着多方面的根源。从生气的角度看，边界感被侵犯是主要原因。每个人都有自己的私人空间和物品，当他人未经允许随意取用，会让人觉得自身的边界被跨越，安全感受到威胁。这种对自身领域的保护欲，是产生生气情绪的本能反应。而自卑心理的产生，则与自我认知和社会评价有关。在社会观念中，人们往往倡导大方、宽容，当自己因别人拿东西而生气时，会不自觉地与这种观念对比，认为自己不符合大众认可的形象，从而产生自我否定。内心深处可能会觉得自己不够豁达，进而陷入自卑。从过往经历角度分析，如果在成长过程中，个人边界经常被忽视或侵犯，比如小时候父母或长辈随意翻动自己的东西，却没有得到应有的尊重和解释，可能会导致对他人拿自己东西这件事格外敏感。而长期处于这种敏感状态下，一旦产生生气情绪，又因外界观念影响，就容易引发自卑心理。这种生气与自卑相互交织的心理模式，在一次次类似经历中不断强化，逐渐成为困扰个人情绪的难题。
导师建议：
首先，明确表达自己的边界。当发现别人未经同意拿自己东西时，要勇敢且礼貌地表达自己的感受。比如可以说：“你直接拿我的东西，我心里不太舒服，希望以后能先问过我。” 通过清晰地表达，让对方了解你的底线，同时也能增强自己内心的掌控感，减少生气情绪的产生。其次，调整自我认知。要明白，对他人随意拿自己东西感到生气是正常的情绪反应，并非小气或不豁达。每个人都有保护自己边界的权利，不要过分苛责自己。可以通过积极的自我暗示，如 “我有权利维护自己的物品和感受”，来增强自信心，改变因生气而产生的自卑心理。再者，回顾过往经历并释怀。仔细回想那些让自己对别人拿东西敏感的经历，尝试从新的角度去看待它们。可以通过与朋友、家人倾诉，或者写日记的方式，释放内心的压抑情绪。当能够正视并放下过去的负面经历时，对当下类似情况的敏感度会降低，生气和自卑情绪也会随之减轻。最后，培养宽容心态。虽然要坚守自己的边界，但在适当的时候，也可以尝试放宽心态。比如对于关系亲密且并非故意的行为，可以给予一定的理解。通过这种方式，既能保持自己的原则，又能让自己在处理这类事情时更加从容，避免过度的情绪反应。
网友评论一：
我觉得你得先克服自己心里那道坎儿。其实别人拿你东西，生气是很正常的，别总觉得自己小气。你就大大方方说出来，让他们知道你的态度。要是一直憋在心里，不仅自己难受，别人还不知道你介意，以后可能还会再犯。至于自卑，真没必要，维护自己的权益不是错。你可以试着多跟朋友交流这事儿，说不定大家都有类似经历，互相分享下，你就知道自己挺正常的，慢慢就不自卑啦。
网友评论二：
我觉得你可以换个角度想，别人拿你东西，说不定是觉得跟你关系好呢。当然，没经过同意肯定不对。你可以笑着跟他们说：“下次拿之前记得告诉我一声呀，我还以为丢了呢。” 这样既表达了你的想法，又不会显得太严肃。对于自卑，你要明白每个人对事情的感受不一样，不能用别人的标准来要求自己。平时多关注自己的优点，增强自信，遇到这种事就不会那么容易自卑啦。