最近我发现自己有个很不好的状况，就是老是因为一些小事对恋人发火。比如恋人跟朋友聚会回来晚了点，或者跟异性同事正常交流，我都会忍不住发脾气。其实每次发完火我都挺后悔的，可当时就是控制不住。我心里明白，自己是太害怕失去对方了，才会这样敏感。但我不明白为什么会这样，也不知道该怎么改变这种情况。
导师分析：
这种因害怕失去恋人而常发火的行为，背后有着复杂的心理成因。从心理层面来看，你对这段感情极度缺乏安全感。或许在过往经历中，有过类似失去重要关系的创伤，又或者自身性格较为敏感，导致在这段亲密关系里，对恋人的行为过度警觉。
你将恋人的一些正常社交行为视为对感情的威胁，本质上是内心深处对自身魅力及两人关系稳定性的不自信。你害怕恋人在与他人接触中，发现别人的优点而离开自己。这种恐惧使得你通过发火来表达不满与控制，试图让恋人的行为符合自己的期望，以维系感情。
然而，这种发火行为对感情的伤害极大。从恋人角度，频繁的发火会让 TA 感到压抑、不被信任，久而久之，会对这段关系产生疲惫与厌倦。你的发火不仅没能解决内心的恐惧，反而将恋人越推越远，形成一种恶性循环，进一步加剧你对失去恋人的担忧。
导师建议：
首先，要进行自我反思与认知调整。当你意识到自己又因害怕失去而发火后，静下心来分析发火的具体原因，是哪一个点触发了你的恐惧。比如恋人晚归，是担心 TA 的安全，还是担心 TA 与朋友相处而忽略自己。认识到这些原因后，告诉自己恋人的行为可能并非自己所想的那样具有威胁性，学会用理性思维看待问题。
其次，与恋人坦诚沟通。选择一个轻松的氛围，和恋人聊聊你内心的恐惧与不安。让 TA 知道你发火并非针对 TA，而是因为自己太在乎这段感情，害怕失去。同时，倾听恋人对这些事情的看法，共同商量如何让彼此在感情中都更有安全感，比如可以约定一些沟通原则。
再者，努力提升自身安全感。这可以通过丰富自己的生活来实现，比如培养新的兴趣爱好，参加社交活动，拓宽自己的社交圈子。当你自身生活变得充实，自信也会随之提升，对恋人的过度依赖会减少，从而降低因害怕失去而发火的频率。
网友评论一：
我觉得你这是太在乎对方啦，不过老是发火可不好。你得明白，恋人也需要自己的空间，不能因为你害怕失去就限制 TA。你可以多找点自己的事做，别把所有精力都放在恋人身上。这样不仅能让自己更自信，也能给恋人一些自由，感情说不定会更好呢。下次再想发火，就深呼吸，数到十，冷静一下再说话。
网友评论二：
我能理解你害怕失去恋人的心情，但发火解决不了问题。你这种行为可能是小时候缺乏安全感留下的阴影。你得从根源上解决问题，多跟恋人交流，让 TA 知道你的想法。同时，也要相信恋人对你的感情，别老是疑神疑鬼的。要是一直这样下去，恋人可能真的会被你吓跑，到时候后悔都来不及。