最近照顾两个孩子，真的是身心俱疲。我和另一半在照顾孩子的过程中，常常因为各种琐事互相抱怨，比如谁陪孩子做作业的时间少了，谁给孩子准备的饭菜不合口味之类的。每次抱怨后，争吵就不可避免，而且情绪越来越难以控制，甚至会说出一些伤人的话。我知道这样对孩子不好，也会影响我们夫妻之间的感情，但在那个当下，就是很难冷静下来。我特别苦恼，不知道该如何应对这种在照顾两个孩子时因抱怨争吵导致情绪失控的情况。
导师分析：
照顾两个孩子时因抱怨争吵导致情绪失控，原因是多方面的。首先，照顾孩子本身就是一项艰巨且繁琐的任务，需要投入大量的时间和精力。两个孩子意味着双倍的照顾需求，从日常生活起居到学习教育，每一个环节都不能疏忽，这使得照顾者承受着巨大的压力。长期处于这种高压状态下，人的情绪会变得脆弱和敏感，一点小事就可能成为导火索，引发抱怨和争吵。
从夫妻双方的心态来看，双方都觉得自己为孩子付出了很多，当看到对方似乎没有达到自己的期望时，就容易产生不满情绪。比如一方觉得自己每天辛苦准备饭菜，另一方却没有给予足够的认可，反而挑剔饭菜不合口味，这就会引发抱怨。而在争吵过程中，双方都急于表达自己的委屈和不满，往往忽略了对方的感受，使得情绪不断升级，最终失控。
此外，缺乏有效的沟通方式也是一个重要因素。在照顾孩子的忙碌中，夫妻之间可能没有足够的时间和耐心进行深入、平和的沟通。遇到问题时，不是心平气和地交流解决办法，而是直接抱怨指责，这种不良的沟通模式进一步加剧了矛盾和情绪的激化。这种情况不仅对夫妻关系造成伤害，还会给孩子带来负面影响，让孩子处于紧张、不安的家庭氛围中，可能影响他们的心理健康和性格发展。
导师建议：
当察觉到自己情绪即将失控时，首先要学会自我调节。可以尝试深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，重复几次，让自己的身体和情绪逐渐平静下来。也可以暂时离开现场，到另一个房间独处几分钟，给自己一些时间冷静思考，避免在情绪激动时说出伤人的话。
在平时，夫妻双方要建立良好的沟通机制。每天安排一段专门的时间，比如孩子入睡后的半小时，坐下来心平气和地交流当天照顾孩子过程中遇到的问题和感受。在交流时，要注意倾听对方的想法，不要打断，给予对方充分表达的机会。表达自己的观点时，要用平和、客观的语气，重点放在描述事情和分享感受上，而不是指责对方。例如，不要说 “你怎么总是不管孩子做作业”，而是说 “今天我陪孩子做作业感觉很吃力，希望你能多分担一些”。
共同制定照顾孩子的分工计划也很重要。根据夫妻双方的工作时间、特长和孩子的需求，合理分配照顾任务，明确各自的责任。这样可以避免因为职责不清而产生的抱怨和争吵。同时，在完成自己任务的前提下，要互相支持和帮助对方。比如一方在准备饭菜时，另一方可以帮忙照顾孩子，让对方感受到自己不是一个人在战斗。
另外，要学会给自己和对方减压。可以利用周末或节假日，安排一些家庭活动，如一起去公园散步、看电影等，让全家人都放松心情。也可以偶尔请老人或保姆帮忙照顾孩子，夫妻两人出去约会，享受二人世界，缓解照顾孩子带来的压力，增进夫妻感情。
网友评论一：
我觉得照顾俩孩子确实太累了，抱怨争吵很容易发生。但咱们得明白，这样对孩子和夫妻关系都不好。每次要发火的时候，我就想想孩子可爱的样子，火气一下子就消了不少。而且夫妻之间要多理解，你忙的时候他可能也没闲着。平时多沟通，把问题摊开说，别憋在心里。像我和我老公，一开始也老吵，后来我们就定了个规矩，每天晚上一起聊聊当天的事儿，现在好多了。
网友评论二：
我认为关键是要调整心态。照顾孩子本来就是两个人的事，不能只盯着对方没做好的地方。要多看到对方的付出，互相夸一夸。比如老公陪孩子做作业，老婆就说句 “辛苦啦，多亏你”，这样对方心里也舒服。要是真有问题，就好好商量解决办法，别一上来就抱怨。还有，给自己找点放松的时间，哪怕就半小时，听听音乐、看看书，心情好了，处理事情也更理智，就不容易情绪失控啦。