前段时间，我因为一些琐事和对象发生了争执，当时情绪比较激动，一气之下就主动提了分手。可分开之后，我越想越不对劲，心里特别后悔。回想起我们在一起的点点滴滴，那些美好的回忆不断涌上心头，才发现自己根本放不下对方。现在我真的很想挽回这段感情，但又担心对方已经对我失望透顶，不知道该用什么方式去挽回，内心十分纠结和煎熬。
导师分析：
首先，主动提分手后后悔，原因往往是多方面的。从提出分手的情境看，很多时候是在情绪冲动的状态下做出的决定。在激烈争执中，愤怒、不满等情绪占据上风，让人失去理智，说出 “分手” 这样的话。待情绪平复后，才意识到自己并非真的想结束这段感情。
从个人心理层面分析，可能在相处过程中，习惯了对方的存在，却在日常相处中忽略了对方的重要性。直到分手后，才深刻体会到对方在自己生活中的不可或缺。另外，对未来感情走向的不确定感，也会加重后悔情绪。担心再也找不到像对方一样合适的人，从而更加怀念过去的感情。
就对方的心态而言，被主动提分手，可能会感到震惊、伤心和失望。如果在这段感情中投入较多，那么这种伤害感会更强烈。他们可能会对主动提分手的一方产生不信任感，怀疑对方的感情是否真诚。即使内心也有不舍，但出于自尊和受伤的情绪，可能会表现出冷漠或抗拒复合的态度。这种双方心态上的差异和矛盾，给挽回感情带来了一定难度。
导师建议：
第一，给彼此冷静的时间。刚分手后，对方可能还沉浸在被伤害的情绪中，此时急于挽回，可能会适得其反。所以先给双方一段时间冷静，让对方的负面情绪逐渐消退，也让自己能够更理智地思考挽回策略。这个时间大概在一到两周左右，具体可根据双方性格和矛盾程度来调整。
第二，真诚道歉。找一个恰当的时机，与对方进行面对面的沟通。诚恳地表达自己当初提分手是因为情绪失控，认识到自己的错误，希望得到对方的原谅。在道歉过程中，不要找借口，而是要实实在在地承认自己的问题，让对方感受到你的诚意。
第三，回忆美好时光。在沟通时，可以适当提及两人过去在一起的美好回忆，唤起对方心中的温暖和感动。但要注意把握好度，不要让对方觉得你只是在回忆，而没有对未来的规划。同时，强调你从这段感情中学到了什么，以后会如何避免类似问题，让对方看到你对未来感情的积极态度。
第四，展示改变。用实际行动证明自己的改变。比如，如果之前因为工作忙忽略了对方，那么现在可以合理安排时间，多陪伴对方；如果之前脾气不好，那就努力控制情绪，以温和的方式与人相处。让对方切实看到你的成长和进步，增加对方对复合后感情的信心。
网友评论一：
我觉得你既然后悔了，就赶紧行动起来呀。先别管对方什么态度，把你的想法和感受都告诉 TA。说不定 TA 其实也舍不得你呢，只是等着你先低头。你可以写一封长长的信，把你为什么后悔、对未来的打算都写清楚，然后亲手交给 TA。这样既显得有诚意，又能避免当面沟通可能出现的尴尬。但要做好对方一开始可能不接受的准备，别灰心，坚持下去，用你的真心去打动 TA。
网友评论二：
我觉得你不能太着急挽回。既然是你主动提的分手，对方肯定受伤了。你得先让 TA 看到你真的改变了，而不是光嘴上说。比如你以前老是吵架，那就先学会控制情绪，和 TA 交流的时候心平气和的。平时也可以送点小礼物，但别太刻意，就像路过 TA 喜欢的店，顺便买一份给 TA。慢慢地让 TA 重新接受你，要是太急切，反而会把 TA 吓跑。