我和伴侣最近吵架比较频繁，每次吵完，对方总会做出一些自虐行为，比如用拳头砸墙、揪自己头发，甚至用刀片划伤自己。这让我特别害怕和心疼，不知道该怎么办才好。我知道吵架可能让对方情绪很激动，但这种自虐行为实在太危险了。我尝试过安抚、道歉，可效果都不太好。我担心长此以往，会对对方的身体和心理造成严重伤害，真希望能得到一些有效的应对方法。
导师分析：
感情吵架后出现自虐行为，原因较为复杂。从心理层面看，这可能是对方情绪调节能力较差的表现。在激烈争吵后，对方内心积压了大量愤怒、委屈、无助等负面情绪，却找不到合适的宣泄出口，只能通过伤害自己的方式来释放。同时，这也可能是一种试图引起关注和获得同情的手段，期望以此让你重视这段感情，以及自己在争吵中的感受。
从感情关系角度，频繁吵架可能让对方觉得这段感情充满危机，自身处于一种极度不安的状态。自虐行为或许是他们在绝望中试图挽回感情的极端方式，潜意识里认为这样能让你意识到问题的严重性，从而改变对待感情的态度。
对于你而言，看到对方自虐会感到害怕和心疼，却又不知如何有效应对，这会加重你的心理负担，影响你在感情中的状态。若处理不当，可能导致对方自虐行为加剧，进一步破坏感情关系。
导师建议：
首先，当对方出现自虐行为时，保持冷静至关重要。不要惊慌失措，以免让对方更加紧张。轻声安抚对方，用温和、关切的语气表达你对他的在意，比如 “别伤害自己，我很担心你，我们好好说”。同时，迅速阻止对方正在进行的危险行为，确保其身体安全。
争吵结束后，待双方情绪都稳定下来，找个合适的时机与对方进行深入沟通。表达你对他自虐行为的担忧和心疼，询问他吵架时内心的真实感受，以及通过自虐想要传达的信息。在沟通中，认真倾听对方的想法，不要打断或急于辩解，让他感受到你对他情绪的重视。
建议对方寻求专业心理咨询师的帮助。专业人士能够更好地剖析对方自虐行为背后的深层心理原因，并提供针对性的心理疏导和应对策略。你可以陪对方一起去咨询，给予他支持和鼓励。
在日常生活中，注重改善你们之间的沟通方式。学习有效的沟通技巧，如非暴力沟通，在表达自己观点的同时，充分尊重对方感受。避免在争吵中使用攻击性语言，减少矛盾的激化，从根源上降低对方因情绪失控而自虐的可能性。
网友评论一：
我觉得你得时刻关注对方的情绪变化呀。一旦发现他情绪有点不对，就赶紧转移他的注意力。比如一起去看个喜欢的电影，或者出去散散步。平常也得多和他聊聊，了解他心里到底在想啥，尽量避免吵架。要是再出现自虐行为，别光着急，得冷静地抱住他，告诉他你很在乎他，会一起解决问题的。
网友评论二：
我认为你可以和对方一起制定一个 “冷静约定”。每次感觉要吵架或者情绪快失控的时候，就先暂停，去做一些能让自己冷静下来的事，像深呼吸、喝杯水之类的。而且平常要多培养共同爱好，增进感情，这样吵架的次数可能就会减少，自虐行为自然也会跟着少啦。