自从生了孩子，我和老公之间的矛盾好像突然变多了，经常吵架。而且每次吵架，我的情绪都会变得特别极端，要么大哭大闹，要么就陷入极度的沉默。比如，老公有时候下班回家只顾着玩手机，不帮忙照顾孩子，我提醒他，他却不当回事，这就让我火冒三丈，然后情绪一下子就失控了。我也知道这样不好，既影响夫妻感情，对孩子的成长环境也不利，可就是控制不住自己。我真的很想找到办法，改变这种生娃后和老公吵架情绪极端的状况。
导师分析：
生娃后和老公吵架且情绪极端，背后有着复杂的原因。从生理角度看，产后女性身体经历巨大变化，激素水平的大幅波动是关键因素。雌激素、孕激素等快速下降，直接影响大脑神经递质的平衡，使得产妇情绪更加敏感、脆弱，容易激动发火，情绪难以控制在正常范围。心理层面，角色转变带来的压力不容小觑。从单纯的妻子角色转变为母亲，要承担起养育新生命的重任，对宝宝的健康、未来充满担忧，这种心理负担沉重。同时，产妇对自身形象、生活重心改变等方面存在焦虑，觉得自己失去了以往的自由和轻松生活，这些负面情绪积累起来，在与老公产生矛盾时就容易爆发。夫妻关系方面，老公在产后的表现可能是导火索。老公没有及时适应父亲角色，对照顾孩子、分担家务不够积极主动，没有给予妻子足够的理解和支持，让妻子感到孤立无援，从而引发争吵和极端情绪。而且，双方在沟通方式上或许存在问题，缺乏有效的沟通技巧，在表达不满时容易互相指责，进一步激化矛盾。家庭环境的改变也是影响因素。新生命的降临使家庭生活节奏被打乱，变得忙碌且混乱，产妇还未完全适应这种变化，在这种状态下，一点小矛盾都可能被放大，导致情绪极端。
导师建议：
首先，产妇自身要注重情绪调节。了解产后情绪变化的生理原因，接纳自己情绪不稳定的状态，不要过度自责。可以通过一些放松方式来缓解压力，比如在宝宝休息时，泡个热水澡，放松身心；或者进行简单的深呼吸练习，每天花 10 – 15 分钟，专注于呼吸，排除杂念，让自己平静下来。当情绪快要失控时，尝试离开当下场景，到另一个房间待一会儿，给自己时间冷静。老公要尽快进入父亲角色。主动学习育儿知识，积极参与照顾孩子，比如给孩子洗澡、陪孩子玩耍等。多关注妻子的情绪变化，理解她产后的辛苦，给予更多的关心和体贴。当妻子表达不满时，认真倾听，不要急于反驳，用实际行动来回应她的需求。夫妻双方要改善沟通方式。选择合适的时机沟通，避免在双方疲惫或情绪激动时交流。沟通时，注重表达自己的感受而非指责，例如说 “我今天照顾孩子很辛苦，看到你玩手机不管孩子，我觉得很委屈”，而不是 “你就知道玩手机，一点都不关心孩子和我”。同时，学会倾听对方的想法，尊重彼此的意见，共同寻找解决问题的方法。此外，寻求外部支持也很重要。可以和双方父母、朋友倾诉，分享产后的困扰，获取他们的经验和建议。产妇还可以参加产后妈妈互助小组，和有相同经历的人交流，互相鼓励，共同应对产后的各种问题。
网友评论一：
我觉得你老公得先做出改变，生娃后老婆这么辛苦，他还只顾着玩手机，这可不行。他应该多分担点照顾孩子的事儿，多关心关心你。你呢，也别老自己憋着气，有啥想法就跟老公说清楚。但吵架的时候还是尽量控制下情绪，毕竟对孩子也不好。像我当时产后和老公也总吵架，后来我们心平气和谈了谈，他就改了很多，我们的关系也好多了。你俩也试试好好沟通。
网友评论二：
我认为你自己也得调整好心态，产后情绪容易波动，你要学会自我调节。可以给自己找点轻松的事儿做，比如看看喜欢的书，听听音乐，别一门心思都在孩子和老公身上。至于你老公，你得明确告诉他你的需求，让他知道该怎么做。要是他还是不改，你可以跟他父母说说，让他们帮忙劝劝。总之，别让吵架和极端情绪影响了你们的生活。