马上就要开学了，可我因为父母离婚的事，心情一直很低落，状态也特别不好。父母离婚对我打击很大，我感觉自己的生活一下子全乱了。有时候会忍不住想，是不是自己哪里做得不好，才导致他们分开。而且一想到开学后要面对同学和老师，我就特别担心他们会用异样的眼光看我，心里特别不自在。我知道这样的心态肯定不行，会影响我的学习和生活，但就是不知道该怎么调整，真希望能找到好办法，让自己能以更好的状态迎接开学。
导师分析：
从自身角度来看，父母离婚带来的心理冲击是巨大的。你将父母离婚的原因归咎于自己，这是很多处于这种情况的孩子常见的心理，源于对家庭完整性的渴望以及自身安全感的缺失。孩子往往会觉得自己是家庭的一部分，父母的分离是家庭的 “破碎”，进而自我怀疑，认为是自己的过错。同时，对同学和老师异样眼光的担忧，反映出你在社交层面的不安。青少年时期非常在意他人的看法，父母离婚这一特殊情况，让你害怕成为他人眼中的 “异类”，这种担忧进一步加重了你的心理负担。
从家庭角度分析，父母离婚打破了你原本熟悉的家庭模式和情感支撑体系。家庭环境的变化，比如生活地点、相处方式等，都需要你重新适应。而且父母在离婚过程中，可能自身情绪也不稳定，对你的关注和照顾相对减少，这也会让你产生被忽视的感觉，加剧内心的失落和不安。
从学校环境角度而言，学校是社交和学习的重要场所，同学和老师的态度对你有着重要影响。虽然你可能只是担心会有异样眼光，但这种担忧会让你在潜意识里对学校环境产生抵触情绪，影响你正常融入集体生活和专注学习。这种因家庭变故对学校环境产生的心理变化，如果不及时调整，可能会在长期积累后引发更严重的心理问题，如社交恐惧、学习成绩下滑等。
导师建议：
首先，要正确认识父母离婚这件事。父母离婚是他们之间的感情问题，并非你的过错。可以找个时间，静下心来回顾父母之间的相处模式，你会发现他们的矛盾由来已久，和你并没有直接关系。要明白，每个人都有自己的人生道路和选择，父母也是如此。尝试理解他们离婚可能是为了寻找更合适的生活方式，而这并不影响他们对你的爱。可以在心里给自己积极的心理暗示，告诉自己 “父母离婚不是我的错，我依然是他们的宝贝”。
其次，和父母坦诚沟通。找个机会分别和爸爸、妈妈坐下来，表达你因为他们离婚而产生的各种感受，包括难过、失落以及对未来生活的担忧等。同时，也让他们知道你希望他们能像以前一样爱你、关心你。通过沟通，让父母意识到他们的行为对你造成的影响，从而在后续生活中给予你更多的关注和支持。而且，了解他们对未来生活的规划，以及对你的安排，这样能让你心里更有底，减少不安感。
再者，尝试和信任的朋友倾诉。在学校里，挑选一两个你觉得可靠、能理解你的朋友，把父母离婚的事情告诉他们。你会发现，朋友可能会给你意想不到的理解和支持，他们或许会分享一些类似的经历，或者给予你安慰和鼓励。而且，和朋友倾诉的过程也是一种情绪释放，能减轻你内心的负担。但如果担心朋友会将此事传开，也可以选择和学校的心理老师交流，心理老师会为你保密，并从专业角度给予你帮助和指导。
然后，培养一些兴趣爱好来转移注意力。开学前，可以选择一项自己感兴趣的活动，比如绘画、阅读、运动等。当你专注于自己喜欢的事情时，会暂时忘记父母离婚带来的烦恼。例如每天安排一段时间画画，通过色彩和线条表达自己内心的情绪，既能释放压力，又能在创作中获得成就感，提升自信心。而且，运动还能促进身体分泌内啡肽，让你心情愉悦，缓解低落情绪。
最后，调整对学校环境的看法。告诉自己，同学们和老师可能并没有你想象中那么在意你父母离婚这件事。大多数人还是善良和友好的，他们更关注的是你的个人品质和能力。尝试以积极的心态去面对开学后的生活，主动和同学交流，参与班级活动，重新融入集体。当你在学校中找到自己的乐趣和价值时，就不会再过分担忧他人的眼光，从而以更好的状态迎接新学期的学习和生活。
网友评论一：
我特别理解你现在的心情，父母离婚确实会让人很难受。但你真别把这事儿怪到自己头上，这跟你一点关系都没有。你可以多跟父母聊聊，让他们知道你的想法。而且开学后别太在意别人的眼光，大家说不定根本就不会想那么多。你就正常跟同学相处，把注意力多放在学习和自己喜欢的事情上，慢慢心情就会好起来的。
网友评论二：
遇到这种事真的挺难的，不过你要相信一切都会好起来的。你可以跟好朋友说说，说不定他们能给你很多支持。还有就是，多培养点兴趣爱好，像我就喜欢打篮球，一打起来啥烦恼都没了。你也可以试试，让自己的生活充实起来。至于学校里的同学和老师，你别自己吓自己，说不定他们会很理解你呢。加油，你一定能调整好心态的！