我正面临着离婚，而孩子的问题让我心里压抑得不行。离婚本就不是小事，在处理过程中，孩子抚养权的归属、今后孩子成长过程中对其心理的影响，还有如何跟孩子解释父母离婚这些事情，每一样都像大石头一样压在我心上。我常常会因为这些问题陷入焦虑，不知道该怎么去面对和解决，感觉自己被压抑的情绪笼罩，生活也因此受到影响，做什么都提不起劲。
导师分析：
首先，离婚这一重大生活变故，本身就会给人带来较大的心理冲击。在涉及孩子问题时，作为父母，往往会对孩子未来的成长充满担忧。从抚养权归属方面看，父母都希望能给予孩子更好的成长环境，害怕孩子跟着对方得不到悉心照料，这使得争取抚养权的过程充满压力与纠结。而对于孩子心理影响的担忧，是因为深知父母离婚对孩子心灵可能造成创伤，害怕孩子出现自卑、孤僻、学习成绩下滑等问题，却又不知如何避免。在向孩子解释离婚这件事上，父母会纠结用怎样的方式、语言才不会伤害到孩子，担心解释不当给孩子留下心理阴影。在这个过程中，当事人处于一种自我怀疑与担忧的心态，一方面觉得自己没有能力给孩子完美的家庭，另一方面又害怕自己处理不好孩子问题而进一步伤害到孩子，这些复杂的情绪交织在一起，就导致了心理压抑。这种压抑情绪如果长期得不到释放和解决，不仅会影响自身身心健康，还可能间接影响与孩子的相处以及孩子的成长。
导师建议：
第一步，先正视自己的情绪。要明白因离婚孩子问题感到心理压抑是正常的，不要一味地压抑这种情绪。可以找一个安全、私密的空间，大哭一场或者大声喊出来，将内心的痛苦宣泄出来。也可以通过写日记的方式，把内心的想法和感受记录下来，梳理自己的情绪。第二步，积极沟通。与前任就孩子问题进行理性的沟通，尽量达成共识，比如共同制定孩子的抚养计划，明确双方在孩子成长过程中的责任和义务。同时，也要和孩子坦诚交流，根据孩子的年龄和理解能力，用简单易懂的语言向孩子解释离婚原因，告诉孩子父母虽然分开了，但对他的爱不会改变。第三步，寻求外界支持。可以向亲朋好友倾诉，他们的理解和支持能在很大程度上缓解心理压力。也可以参加离婚互助小组，与有相同经历的人交流经验，从他们身上获取应对孩子问题的方法。还可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过专业的心理疏导，更好地调整自己的心态。第四步，自我提升与转移注意力。利用空闲时间学习新技能、培养新爱好，提升自己。当把注意力从孩子问题上适当转移一部分时，心理压力也会得到缓解。同时，自身的成长和进步也能让自己更有信心和能力去处理孩子问题。
网友评论一：
我觉得你得先把自己的心态调整好呀。你想想，要是你整天愁眉苦脸，孩子肯定也能感觉到，这对孩子的影响可能更大。你要知道，离婚不代表就不能给孩子好的生活了。你可以多花时间陪孩子，和孩子一起做游戏、看书，让孩子感受到你的爱。而且，别总自己憋着，多和身边的人聊聊，说不定能找到好办法。说不定等你心态好了，处理孩子问题也会轻松很多呢。
网友评论二：
其实离婚后孩子问题确实棘手。我觉得你不妨换个角度看，虽然父母离婚了，但孩子也有可能在这种环境下变得更坚强独立。你在解决孩子问题的时候，要注重培养孩子的独立性。比如说让孩子自己做一些力所能及的事，这对他以后的成长有好处。另外，你也别给自己太大压力，孩子的适应能力有时候比我们想象的要强，只要你引导得当，孩子也能健康快乐地长大。