最近我老是因为老公的前任陷入自我折磨。我控制不住自己去想他们曾经的过往，一想到老公和她有过亲密的时光，心里就特别难受。哪怕知道那些都过去了，可还是会忍不住拿自己和她比较，觉得自己哪都不如她。这种想法让我变得很焦虑，情绪也越来越差，经常莫名其妙地就发脾气。我知道这样对自己和家庭都不好，但就是没办法停止这种自我折磨，我到底该怎么应对，才能让自己从这种痛苦的状态中走出来呢？
导师分析：
从原因上看，你因老公前任陷入自我折磨，首先源于内心深处对这段感情的在乎与不安全感。你害怕老公对前任仍有感情，担心自己在老公心中的地位不如前任，这种担忧促使你不断去想他们的过去。同时，社会文化中对伴侣过往情史的渲染，也在一定程度上影响了你，让你觉得老公的前任是横亘在你们感情间的阻碍。
从你的心态来讲，过度的比较心理是造成自我折磨的重要因素。你将自己的价值完全建立在与老公前任的对比上，一旦觉得自己不如对方，就会产生自我否定，进而陷入痛苦。此外，缺乏自信也是关键，如果你足够自信，便不会轻易因老公的过去而怀疑自己。
从老公角度分析，他或许没有很好地处理与前任的关系，比如没有及时与你坦诚沟通过往，或者在某些行为上让你产生误会，从而加重了你对他前任的在意。
对于你而言，这种自我折磨不仅影响自身心理健康，导致情绪焦虑、脾气暴躁，还对家庭关系造成冲击，可能会让老公感到莫名其妙，引发夫妻间不必要的矛盾。长此以往，会严重影响你们的婚姻质量。
导师建议：
首先，和老公进行一次深入且坦诚的沟通。选择一个双方都心平气和的时机，告诉他你因为他前任所承受的痛苦，询问他对前任的真实态度，以及他打算如何处理与前任可能存在的联系。通过沟通，解开心中的疑惑，消除不必要的猜忌。要努力提升自我自信。发掘自己的优点和长处，专注于自我成长。可以学习新的技能，培养兴趣爱好，当你在自身成长中获得成就感时，会更有自信，不再过度依赖与他人比较来确定自己的价值。学会转移注意力。当脑海中又浮现老公前任相关的事时，立刻起身做别的事情，比如看电影、运动、和朋友聚会等。将注意力从老公前任身上转移开，投入到积极健康的生活中，减少因过度关注而带来的痛苦。尝试换个角度看待老公的前任。把她当作老公人生经历的一部分，正是这些经历塑造了如今你所爱的老公。学会感激她在老公成长中起到的作用，以一种更豁达的心态去面对，这样能减轻对她的抵触和厌恶情绪。若自我调节效果不佳，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能通过专业方法引导你正确处理这种情绪，走出自我折磨的困境。
网友评论一：
我觉得你真没必要这么折磨自己呀。谁还没个过去呢，你老公现在爱的是你，这才是最重要的。你可以多跟老公一起去创造新的美好回忆，那些甜蜜的瞬间能让你慢慢忘记他前任的事儿。而且你要相信自己的魅力，每个人都是独一无二的，你肯定有比他前任更优秀的地方，别老是盯着自己不如人家的地方看。多关注自己的生活，把日子过得精彩起来，就不会总纠结他前任啦。
网友评论二：
我能理解你这种难受的感觉，但一直这样也不是办法。你得找个机会跟你老公好好谈谈，让他知道他的哪些行为可能让你对他前任这么在意，让他以后注意点。另外，你也别光自己瞎想，和身边的朋友聊聊，说不定他们能给你一些不一样的看法，帮你解开心里的结。别一个人扛着，有时候说出来就会好受很多，也能更快地从这种自我折磨里走出来。