我现在独自带着 20 个月大的孩子，这段日子过得实在太痛苦了。20 个月大的孩子正是活泼好动的时候，一刻也闲不住，每天我不仅要照顾他吃喝拉撒，还要时刻盯着他，生怕他磕着碰着。一天下来，我累得腰酸背痛，连喘口气的时间都没有。更让我难受的是，我几乎得不到任何帮助。家里人要么忙工作，要么有自己的事，很少能帮我分担带娃的重任。我感觉自己就像在独自战斗，真的快撑不下去了，可又不知道该怎么改变这种状况，真希望能有人给我出出主意。
导师分析：
带 20 个月大的孩子本就不是一件轻松的事，而独自承担这份责任，其痛苦程度更是加倍。从孩子的发展阶段来看，20 个月的宝宝正处于探索欲旺盛的时期，对周围的一切都充满好奇，需要大人时刻关注和引导，这无疑给带娃者带来巨大的精力消耗。妈妈不仅要满足孩子的基本生活需求，还要时刻警惕潜在的危险，身体和精神上都承受着巨大压力。在缺少帮助方面，家庭支持系统的缺失是导致妈妈痛苦加剧的重要因素。家人由于各种原因无法给予实际帮助，妈妈会感到孤立无援。长期处于这种状态下，容易产生疲惫、焦虑甚至抑郁等负面情绪。从心理层面来讲，妈妈会觉得自己的付出没有得到足够的重视和认可，进一步加重心理负担。同时，这种长期的高强度带娃状态，可能会使妈妈对自己的能力产生怀疑，陷入自我否定的困境。而且，缺少他人分担，妈妈没有时间进行自我调节和放松，身心状态会越来越差，形成恶性循环。妈妈在这种情境下，一方面渴望得到家人的支持，另一方面又对现状感到无奈和绝望，这种矛盾的心态让她更加痛苦。
导师建议：
首先，积极与家人沟通是关键。找个合适的时间，召集家里人坐下来，坦诚地表达自己带娃的艰辛和目前所面临的困境，明确说出自己需要什么样的帮助，比如希望家人在周末帮忙带几个小时孩子，让自己能休息一下，或者在工作日帮忙做些家务等。清晰地传达自己的需求，家人才能更好地理解和给予支持。其次，可以尝试寻求外部帮助。比如联系附近的育儿嫂或钟点工，在经济条件允许的情况下，让她们来帮忙分担一些家务或照顾孩子的工作。也可以加入一些当地的宝妈群，与其他妈妈交流经验，互相帮助。也许其他妈妈能提供一些实用的带娃技巧，或者在紧急情况下互相支援。再者，合理安排自己的时间和精力。制定一个详细的带娃日程表，充分利用孩子睡觉或玩耍的间隙，做一些简单的放松活动，如冥想、拉伸等，缓解身体和精神的疲劳。同时，调整对自己的要求，不要追求事事完美，允许自己在带娃过程中有一些小失误，减轻心理压力。最后，培养孩子的独立性。虽然 20 个月大的孩子还小，但可以逐步引导他做一些力所能及的事情，如自己拿玩具、自己穿简单的衣物等。这样不仅能减轻妈妈的负担，还能锻炼孩子的能力，增强孩子的自信心。
网友评论一：
我特别能理解你，我之前也有过独自带娃的艰难时期。我觉得你一定要跟家人好好说说，他们可能真不知道你这么辛苦。而且加入宝妈群真的很有用，我在里面学到了好多带娃小窍门，还认识了几个关系特别好的宝妈，有时候我们会互相帮忙带带孩子，你也试试，说不定能轻松不少呢。
网友评论二：
我觉得你可以尝试给孩子培养一些固定的作息习惯，这样你能有更多自己的时间。像我家宝宝，到点就睡午觉，我就利用这个时间给自己做点好吃的，放松一下。另外，别太要强啦，找个育儿嫂偶尔来帮忙，给自己放放假，钱花了可以再挣，身体和心情弄坏了可不好。你要先照顾好自己，才能更好地照顾宝宝呀。