我和老公之间的相处让我很苦恼。最近这段时间，我感觉他一点都不关心我。我身体不舒服的时候，他也只是随口问问，没有实际的行动。我心里委屈，就会跟他抱怨，可他不仅不理解，还会和我争吵。每次争吵过后，我就会忍不住胡思乱想，是不是他不爱我了，是不是我们的感情出了大问题。我知道这样想不好，可就是控制不住自己。我到底该怎么做，才能改变这种状况呢？
导师分析：
这种情况背后存在多方面原因。从老公的角度来看，他对妻子不关心，可能是由于工作压力大、生活节奏快，导致他无暇顾及妻子的感受，并非是不爱妻子，只是没有意识到妻子对关心的强烈需求。而在面对妻子抱怨时选择争吵，可能是他自身情绪管理能力不足，没有耐心倾听妻子心声，以争吵来掩盖自己内心面对问题时的无力感。
从妻子的角度分析，妻子渴望得到老公关心，这是情感需求的正常体现。当需求未被满足时，抱怨是试图引起老公关注的一种方式。但争吵后忍不住乱想，一方面是因为对这段感情的在乎，害怕失去，另一方面是缺乏安全感。长期处于这种不被关心且争吵的环境中，内心安全感逐渐缺失，从而通过乱想各种负面可能性来填补内心对感情不确定性的恐惧。
在这样的互动模式下，双方心态都较为负面。老公可能觉得妻子过于唠叨、不理解自己工作辛苦，妻子则觉得老公冷漠、不体贴，双方矛盾不断激化，感情也受到影响。
导师建议：
首先，妻子要选择合适的时机与老公进行有效沟通。不要在争吵后或者双方情绪激动时沟通，而是找一个双方都比较放松、心情平和的时间。比如在周末一起吃完晚餐后，和老公坦诚地说出自己对他不关心自己的感受，例如 “老公，最近我身体不舒服的时候，你只是简单问问，我心里真的很难受，我希望你能多给我一些实际的关心”。同时，也要倾听老公的想法，了解他是不是有什么压力导致忽视了自己。
其次，尝试改变沟通方式。在表达需求时，避免指责和抱怨，而是以温和、理性的方式表达。比如用 “我” 语言，像 “我感觉很失落，因为……” 代替 “你总是……” 这样的句式，让老公更容易接受，减少争吵的可能性。
再者，提升自身安全感。妻子可以培养自己的兴趣爱好，比如学习绘画、参加健身课程等，将注意力从老公身上适当转移，丰富自己的生活。当自己的生活变得充实有趣时，内心安全感会有所提升，也不会过度依赖老公的关心，减少胡思乱想的情况。
最后，共同营造温馨的家庭氛围。夫妻可以一起制定一些家庭活动计划，如一起看电影、周末短途旅行等，增进彼此感情，改善关系。在这个过程中，老公能更加关注妻子，妻子也能感受到老公的爱，从而减少矛盾和乱想。
网友评论一：
我觉得你老公可能真不是故意不关心你，现在大家工作压力都大，说不定他忙得晕头转向，忽略了你的感受。你跟他沟通的时候，别一上来就指责，好好跟他说你的需求。你也别老自己瞎想，越想可能越难受。你可以多出去和朋友聚聚，或者培养个兴趣爱好，让自己生活丰富起来，别把所有心思都放老公身上。说不定等你变得更有趣了，你老公反而更关注你呢，夫妻关系也能越来越好。
网友评论二：
你这情况确实挺闹心的。我觉得你可以先给你老公一些明确的信号，告诉他你需要什么样的关心。有时候男人就是比较粗心，你不说他可能真不知道。而且争吵解决不了问题，只会让矛盾越来越大。你下次想抱怨的时候，先深呼吸，让自己冷静下来，换种方式跟他说。另外，你也别太焦虑，感情哪能一直顺风顺水的，有点小摩擦很正常。你俩一起多参加点活动，增进下感情，慢慢就会好起来的。