我和爱人最近这日子过得实在糟心，夫妻感情好像一团乱麻，争吵没完没了。也不知道从啥时候开始，芝麻绿豆大的小事都能引发一场激烈争吵。就比如说，早上出门，我顺手把外套放沙发上，他就嫌我乱放东西，弄得家里杂乱无章，然后就吵起来了。还有，晚上看电视，我想看这个节目，他想看那个，互不相让，又得吵一架。这样的情况越来越频繁，感觉我们之间一点就着，完全没有了曾经的温馨和睦。我真的特别苦恼，不知道该怎么去改变这种状况，让我们的感情重回正轨。
导师分析：
夫妻感情陷入混乱且争吵不断，背后存在多方面原因。从沟通模式来看，双方可能缺乏有效的沟通技巧。在日常生活交流中，往往急于表达自己的观点，而忽略了倾听对方的想法，导致各说各话，矛盾无法得到真正解决，反而越积越多。比如在讨论看什么电视节目时，双方都只强调自己的喜好，没有去理解对方想看某个节目的原因，使得沟通变成了争执。从情绪管理角度，夫妻双方可能都不善于控制自己的情绪。面对生活中的琐事，容易被瞬间点燃怒火，让情绪主导行为，从而引发争吵。像一方看到外套乱放就立刻指责，没有先冷静思考如何以平和的方式提醒对方，这种情绪化的反应使得原本简单的问题复杂化。再者，夫妻间可能缺乏对彼此的理解和尊重。随着相处时间增长，逐渐忽视对方的感受和需求，对对方的行为过于挑剔。例如，一方觉得乱放外套只是小问题，另一方却认为这关乎生活习惯和家庭整洁，双方若不能站在对方角度考虑，就容易产生矛盾。这种混乱的感情状态和频繁的争吵，不仅会伤害夫妻间的感情，还可能影响家庭氛围，给其他家庭成员带来负面影响，长此以往，甚至可能导致婚姻关系破裂。
导师建议：
首先，学习有效的沟通技巧。沟通时要做到积极倾听，给对方充分表达观点的机会，不要中途打断。在对方说完后，再阐述自己的想法，并且注意表达方式，多用 “我” 语言，例如 “我觉得当你那样说的时候，我心里有点难过”，而不是 “你怎么能这样”，这样可以避免指责意味，让对方更容易接受。同时，沟通要选择合适的时机和场合，避免在双方情绪激动或疲惫时讨论容易引发争议的话题。其次，提升情绪管理能力。当感觉自己情绪即将爆发时，尝试一些简单的方法来冷静下来，比如深呼吸、默数数字或者暂时离开现场。可以在家里设置一个 “冷静角”，当情绪上来时，到这个角落待一会儿，让自己平静后再回来处理问题。另外，夫妻双方可以互相监督，当一方情绪失控时，另一方及时提醒，帮助对方学会控制情绪。再者，增进对彼此的理解和尊重。尝试站在对方的角度看待问题，了解对方行为背后的原因和需求。可以定期开展 “分享会”，夫妻双方分享近期的感受、想法以及对对方的期望，通过这种方式增进彼此的了解。在日常生活中，多发现对方的优点和付出，及时给予肯定和赞美，营造相互尊重的家庭氛围。最后，如果夫妻间的问题仍然无法解决，可以寻求专业帮助。咨询婚姻家庭咨询师，他们能够通过专业的测评和分析，深入了解夫妻关系中的问题所在，并提供针对性的解决方案。也可以参加一些夫妻关系辅导课程，学习如何经营婚姻、处理矛盾，提升婚姻质量。
网友评论一：
我觉得你们这就是沟通出了问题。你们应该找个时间，心平气和地坐下来，把最近这些争吵的事儿都好好捋一捋。每个人都说说自己当时为啥生气，想要什么，互相理解一下。以后再遇到事儿，别急着发脾气，先好好沟通，说不定就吵不起来了。而且平时也多夸夸对方，别光盯着毛病，感情慢慢就能好起来。
网友评论二：
我认为你们得有点仪式感，来缓和一下关系。比如定期出去吃个浪漫的晚餐，看场电影，找回以前恋爱的感觉。在这个过程中，好好聊聊，说说心里话。平时在家也分工明确点，像放东西这种事儿，提前说好放哪，就不容易因为这些小事吵架了。要是还是不行，就去咨询一下专业人士，让他们给你们支支招。