我今年 18 岁，本应是充满活力、迈向新阶段的年纪，可我却被和朋友的情感过往深深困扰着。我和这位朋友曾经关系特别好，一起度过了许多美好的时光，那些回忆至今都历历在目。但后来因为一些矛盾，我们渐渐疏远了。尽管时间过去了很久，我却始终放不下这段友情，常常回忆起曾经的点点滴滴，心里满是遗憾和不舍。我尝试过和其他同学建立新的友谊，可总会不自觉地将他们与这位旧友作比较，结果新的友谊也很难深入发展。我知道一直沉浸在过去不好，却不知道该如何释怀，重新开始，真希望能找到有效的办法，让自己从这种纠结中走出来。
导师分析：
18 岁放不下朋友情感过往，原因是多方面的，且当事人有着复杂的心态。
从情感发展角度来看，18 岁正处于青春期向成年期过渡阶段，这一时期建立的友谊往往真挚且纯粹。与朋友共同经历的欢乐时光，在情感上留下了深刻印记。那些一起嬉笑打闹、互相倾诉心事的场景，成为内心珍贵的宝藏，难以轻易舍弃。
从心理需求层面，18 岁的青少年正处于自我认同构建阶段，朋友在这个过程中扮演着重要角色。曾经亲密的朋友给予的理解、支持和陪伴，满足了其情感归属需求。当这段友谊破裂，这种需求再次缺失，导致内心产生强烈的失落感，进而执着于过去，试图找回曾经的情感满足。
面对新友谊难以深入发展，是因为在潜意识里，旧友的形象被理想化。将新结识的朋友与旧友比较，其实是在寻找那份曾经熟悉且舒适的情感模式。然而，每个人都是独特的，新友谊需要不同的相处方式去建立和发展，这种比较阻碍了新关系的推进。
同时，18 岁的孩子可能缺乏处理复杂人际关系的经验，面对朋友间的矛盾，不知如何有效解决，只能任由关系疏远。而这种未妥善解决的矛盾，在心中形成一个 “结”，加重了对过去的执念。这种放不下过去的状态，若持续下去，可能会影响正常的社交生活和个人成长，使其错过更多新的友谊和发展机会。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪和感受。找一个安静的地方，静下心来，把对这位朋友的所有想法和感受写下来。包括回忆起的美好瞬间、矛盾发生时的情景以及当下内心的遗憾和不舍。通过书写，梳理自己的情绪，更清晰地认识自己为何难以放下。这有助于将内心复杂的情绪外化，减轻心理负担。
其次，尝试与旧友沟通。如果有可能，以平和、真诚的态度联系对方，表达自己对过去友谊的珍视以及希望解开矛盾的心结。注意沟通时不要指责对方，而是专注于表达自己的感受和想法。例如，可以说 “我一直很怀念我们曾经的友谊，之前的矛盾让我心里一直有个疙瘩，我想和你聊聊，看看能不能把问题说开”。这次沟通不一定能让友谊恢复如初，但可能会让自己对过去有一个更清晰的认知，从而放下心中的执念。
再者，积极投入新友谊的建立。提醒自己每个人都是独一无二的，新结识的朋友有他们独特的魅力和价值。不要将新友谊与过去作比较，而是用心去发现新朋友的闪光点，以全新的心态去接纳和相处。主动参与集体活动，扩大社交圈子，增加结识新朋友的机会。在与新朋友交往过程中，注重共同兴趣的培养，通过一起做喜欢的事情，加深彼此了解和信任。
最后，丰富自己的生活。将注意力从对过去友谊的纠结中转移出来，投入到学习、兴趣爱好或其他有意义的事情上。比如学习一门新的乐器、参加体育运动、参与志愿者活动等。通过丰富生活，不仅能提升自我，还能在新的经历中获得成就感和满足感，逐渐淡化对过去的执念，以更积极的状态迎接新的友谊和生活。
网友评论一：
我觉得你别太钻牛角尖啦。18 岁正是交朋友的好时候，世界这么大，能认识好多有趣的人呢。虽然和以前朋友的回忆很美好，但人总是要往前看呀。你和旧友沟通一下，说不定矛盾解开了，大家还是朋友；要是解不开，就洒脱点放下。多去参加点活动，认识新同学，你会发现新的友谊同样精彩，别老陷在过去的回忆里。
网友评论二：
我理解你这种放不下的心情，毕竟那段友谊对 18 岁的你来说意义重大。但一直比较新友和旧友肯定不行呀，每个朋友都不一样。你可以把和旧友的美好回忆放在心底，当作珍贵的宝藏。然后带着这份对友谊的期待，去真诚对待新朋友。说不定在新的友谊里，你能收获不一样的感动，慢慢也就不会一直纠结过去啦。